Редактирование: Система Вятки

Отжимания выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз).Между каждой "ступенькой",небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.
При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.
В принципе мы использовали систему Вятки ,не только для отжиманий,но и в других упражнениях,например подтягиваниях на турнике.
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-== Система Вятки ==
+Отжимания выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз).Между каждой "ступенькой",небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
-[[Отжимания]] выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
 Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.
 При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.
+В принципе мы использовали систему Вятки ,не только для отжиманий,но и в других упражнениях,например подтягиваниях на турнике.
-Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например [[Подтягивания на перекладине|подтягиваниях на турнике]].
-== Читайте также ==
-*[[Упражнения отжимания от пола]]
-*[[Программа тренировок на отжимания]]
-*[[Отжимания - какие мышцы работают]]
-*[[Виды отжимания (техника)]]
-*[[Как правильно отжиматься от пола]]
-*[[Подготовка к отжиманиям]]
-*[[Отжимания от стены]]
-*[[Отжимания в наклоне]]
-*[[Отжимания на коленях]]
-*[[Полные и неполные отжимания]]
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]]