Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивное питание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Спортивное питание == | == Спортивное питание == | ||
− | |||
− | |||
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]] | [[Image:Sport-nutrition.jpg|right|250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]] | ||
− | '''Спортивное питание''' — это [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как [[Спортивная физиология|физиология]] и [[Рациональное питание|диетология]], | + | '''Спортивное питание''' — это [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как [[Спортивная физиология|физиология]] и [[Рациональное питание|диетология]]. |
+ | |||
+ | Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с [[Анаболические стероиды|фармакологическими препаратами]], которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с [[Допинг в спорте|допинг]]ом. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а. Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному [[Рацион питания|рациону]], состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением. | ||
=== Виды спортивного питания === | === Виды спортивного питания === | ||
[[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]] | [[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]] | ||
− | Спортивное питание делится на несколько основных классов | + | Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся: |
− | + | * '''[[Протеин]]''' - набор мышечной массы, [[антикатаболическое действие]] | |
− | + | * '''[[Гейнер]]''' - набор мышечной массы, восстановление энергии | |
− | + | * '''[[Аминокислоты]]''' - антикатаболическое действие | |
− | + | **[[BCAA]] - антикатаболическое действие, питание мышц | |
− | + | **[[Аргинин]] - улучшение питания мышц, [[пампинг]] | |
− | + | **[[Глютамин]] - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты) | |
− | + | * '''[[Жиросжигатели]]''' - сжигание жира, работа на рельеф | |
− | + | * '''[[Анаболические комплексы]]''' - набор мышечной массы | |
− | + | **[[Тестостероновые бустеры]] - набор мышечной массы | |
− | + | **[[Прогормоны]] - набор мышечной массы | |
− | + | * '''[[Креатин]]''' - увеличение силы, набор мышечной массы | |
− | + | **[[Креатин с транспортной системой]] - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц | |
− | + | * '''[[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]]''' - необходимы как при наборе массы, так и при похудении | |
− | + | * '''[[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]]''', чаще для снижения веса | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]] | + | Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]] |
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма. | Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Программы спортивного питания == | == Программы спортивного питания == | ||
Строка 101: | Строка 45: | ||
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div> | '''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div> | ||
− | Спортивное | + | Спортивное питания нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области. |
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей. | В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей. | ||
== Производители спортивного питания == | == Производители спортивного питания == | ||
− | [[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] | + | [[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] недостоверны.</small>]] |
− | |||
− | |||
В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания): | В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания): | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
|- | |- | ||
− | ! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г | + | ! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Optimum Nutrition]] || США || 13 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Dymatize]] || США || 10 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[BSN]] || США || 10 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Pureprotein|PureProtein]] || Россия || 8 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Ultimate Nutrition]] || США || 6 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[MHP]] || США || 5 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Syntrax]] || США || 5 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[SAN]] || США || 5 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Twinlab]] || США || 4 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Universal Nutrition]] || США || 4 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Спортивное питание Scitec Nutrition|Scitec Nutrition]] || Венгрия || 4 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[MuscleTech]] || США || 4 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Multipower]] || Германия || 4 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Nutrex Research]] || США || 3 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[MusclePharm]] || США || 3 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Trec Nutrition]] || Польша || 2 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Power System]] || Германия || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Геон|G.E.O.N.]] || Россия || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Gaspari Nutrition]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[USPlabs]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Prolab]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[MuscleMeds]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[VPX]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Cellucor]] || США || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Olimp]] || Польша || 1 |
|- | |- | ||
− | | [[ | + | | [[Спортивное питание Ванситон (отзывы)|Ванситон]] || Украина || 1 |
− | |||
− | | | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|} | |} | ||
− | + | == Приобретение == | |
− | |||
− | == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | *'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]''' | |
+ | *'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]''' | ||
+ | *'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]''' | ||
+ | *'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]''' | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]] | *[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Непереносимость спортивного питания]] | *[[Непереносимость спортивного питания]] | ||
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]] | *[[Российское спортивное питание (отечественное)]] | ||
*[[Производство и качество спортивного питания]] | *[[Производство и качество спортивного питания]] | ||
*[[Биологически-активные добавки для спортсменов]] | *[[Биологически-активные добавки для спортсменов]] | ||
− | |||
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] | [[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] |