Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тяга блока к груди стоя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | ||
== Тяга блока к груди стоя == | == Тяга блока к груди стоя == | ||
− | + | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
Строка 36: | Строка 14: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | + | [[Image:SAM_4884.jpg|300px|thumb|right|Тяга блока к груди стоя]] | |
Подтяните трос к нижней части груди, сгибая руки в локтевых суставах. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Подтяните трос к нижней части груди, сгибая руки в локтевых суставах. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
Строка 54: | Строка 32: | ||
'''Мышцы, задействованные при выполнении тяги блока к груди стоя''' | '''Мышцы, задействованные при выполнении тяги блока к груди стоя''' | ||
− | *Нога: | + | *Нога: большая ягодичная мышца, мышцы бедра передней ноги. |
− | *Туловище: | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. |
*Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. | *Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. | ||
− | *Лопатка: | + | *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. |
*Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | <table | + | <table cellpadding="7" border="1"> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Основные суставы''</p></td><td colspan="2"> | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td colspan="2"> |
− | <p> | + | <p>Плечевой</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Локтевой</p></td></tr> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Движения, совершаемые в суставах''</p></td><td colspan="2"> | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td colspan="2"> |
<p>Вниз: разгибание. Вверх: сгибание.</p></td><td> | <p>Вниз: разгибание. Вверх: сгибание.</p></td><td> | ||
<p>Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.</p></td></tr> | <p>Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.</p></td></tr> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Главные мышцы, участвующие в движениях''</p></td><td colspan="2"> | + | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td colspan="2"> |
− | <p> | + | <p>Широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, большая грудная мышца, задний пучок дельтовидной мышцы</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||
Строка 82: | Строка 60: | ||
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Тяга блока к поясу сидя]] | *[[Тяга блока к поясу сидя]] | ||
− | *[[Тяга блока | + | *[[Тяга нижнего блока вперед]] |
− | |||
*[[Тяга верхнего блока к груди]] | *[[Тяга верхнего блока к груди]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Тяга одной рукой стоя]] | *[[Тяга одной рукой стоя]] | ||
− | |||
− |