Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тяга за голову на высоком блоке
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
[[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|left|Тяга вертикального блока за шею]] | [[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|left|Тяга вертикального блока за шею]] | ||
'''Тяга верхнего блока за голову''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]], которое практически полностью имитирует [[подтягивания]]. Данное упражнение задействует [[мышцы спины|широчайшие мышцы спины]], большую круглую мышцу, бицепс, плечевую мышцу, плечелучевую мышцу, а также ромбовидную мышцу и трапециевидную мышцу(нижняя часть). | '''Тяга верхнего блока за голову''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]], которое практически полностью имитирует [[подтягивания]]. Данное упражнение задействует [[мышцы спины|широчайшие мышцы спины]], большую круглую мышцу, бицепс, плечевую мышцу, плечелучевую мышцу, а также ромбовидную мышцу и трапециевидную мышцу(нижняя часть). | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|otCH6l5REE4|Техника тяги за голову на высоком блоке|right|300}} |
− | |||
− | |||
'''Техника выполнения:''' Сесть на тренажер, расположить бедра плотно под валиками, стопы должны быть прижаты к полу и находиться под коленями или чуть за ними. За гриф тренажера беремся широким верхним хватом (ладони сверху грифа, смотрят вниз), при котором, когда руки в локтях согнуты под 90 градусов предплечья должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны поверхности пола. | '''Техника выполнения:''' Сесть на тренажер, расположить бедра плотно под валиками, стопы должны быть прижаты к полу и находиться под коленями или чуть за ними. За гриф тренажера беремся широким верхним хватом (ладони сверху грифа, смотрят вниз), при котором, когда руки в локтях согнуты под 90 градусов предплечья должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны поверхности пола. | ||