| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 86: |
Строка 86: |
| | * [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]] | | * [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]] |
| | * [[Махи руками в стороны]] | | * [[Махи руками в стороны]] |
| − | * [[Тяга к поясу]]
| |
| − | * [[Тяга блока к груди сидя]]
| |
| − | * [[Тяга верхнего блока к груди]]
| |
| − | * [[Пулловеры]]
| |
| − | * [[Пуловеры прямыми руками]]
| |
| − | * [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]]
| |
| − | * [[Становая тяга для девушек]]
| |
| − | * [[Подъем штанги на бицепс]]
| |
| − | * [[Сгибания рук на скамье Скотта]]
| |
| − | * [[Подъем гантелей на бицепс]]
| |
| − | * [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
| |
| − | * [[Концентрированное сгибание рук]]
| |
| − | * [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек]]
| |
| − | * [[Сгибание рук с гантелями сидя]]
| |
| − | * [[Сгибание рук со штангой]]
| |
| − | * [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
| |
| − | * [[Паучьи сгибания]]
| |
| − | * [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
| |
| − | * [[Жим гантелей на наклонной скамье]]
| |
| − | * [[Жим гантелей лежа]]
| |
| − | * [[Жим Арнольда]]
| |
| − | * [[Жим штанги стоя]]
| |
| − | * [[Жим штанги сидя]]
| |
| − | * [[Разведение рук сидя]]
| |
| − | * [[Разведение рук стоя]]
| |
| − | * [[Жим гантелей сидя]]
| |
| − | * [[Жим гантелей сидя для женщин]]
| |
| − | * [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]
| |
| − | * [[Шраги]]
| |
| − | * [[Тяга штанги к подбородку]]
| |
| − | * [[Тяга гантелей в наклоне]]
| |
| − | * [[Тяга за голову на высоком блоке]]
| |
| − | * [[Тяга к животу на тренажере]]
| |
| − | * [[Сгибание рук в кроссовере]]
| |
| − | * [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
| |
| − | * [[Подъем на бицепс сидя]]
| |
| − | * [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
| |
| − | * [[Разгибание рук с гантелями лежа]]
| |
| − | * [[Французский жим]]
| |
| − | * [[Разгибания рук с гантелью]]
| |
| − | * [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
| |
| − | * [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
| |
| − | * [[Разгибания рук на верхнем блоке]]
| |
| − | * [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
| |
| − | * [[Разгибания рук в наклоне]]
| |
| − | * [[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]
| |
| − | * [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
| |
| − | * [[Разгибание рук в наклоне]]
| |
| − | * [[Отжимания от пола]]
| |
| − | * [[Кроссоверы]]
| |
| − | * [[Разведение рук лежа]]
| |
| − | * [[Тяга блока к поясу сидя]]
| |
| − | * [[Жим ногами]]
| |
| − | * [[Жим из-за головы]]
| |
| − | * [[Подъем плеч с гантелями]]
| |
| − | * [[Подтягивания узким хватом]]
| |
| − | * [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
| |
| − | * [[Тяга блока на бицепс]]
| |
| − | * [[Отжимания на брусьях для девушек]]
| |
| − | * [[Отжимания]]
| |
| − | * [[Вертикальное отжимание на тренажере]]
| |
| − | * [[Французский жим со штангой лежа]]
| |
| − | * [[Французский жим гантелей лежа]]
| |
| − | * [[Французский жим сидя]]
| |
| − | * [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
| |
| | | | |
| | == Информация == | | == Информация == |
