Предлагаю обсудить данную статью. Особенно, что касается пункта в котором сказано не есть до и после тренировки. Очень глупый пункт. Не знаю кто его писал, но это написано было годах так в 80-х. Т.к если не поесть перед тренировкой то точно упадешь на ней в обморок. За 2 часа до тренировки нужно обязательно поесть. Любой нормальный тренер это подтвердит.

- - - -

Не обязательно тренироваться настолько интенсивно. Ведь для жиросжигания главное значение имеет объем выполненной работы, к тому же за 2 часа до тренировки принимать пищу можно, однако не следует этого делать позднее указанного периода времени.

- - - -

Хотелось бы спросить я вешу 89 килограмм, мне 17.5,занимаюсь 1 год, летом за 1.5 месяца скинул 9 кг когда сломал палец и эти 1.5 месяца были чисто кардионагрузки, сейчас хочу приобрести L-карнитин,Lipo-6x от Nutrex,Cheaters Relief от BSN и скинуть ещё 9 кг при условии что сяду на диету, 3 раза в неделю посещаю тренажерный зал, безопасно ли это для здоровья, сколько кг можно скинуть за месяц без вреда

-- Подскажите, обязательно ли соблюдать время после интервальной тренировки до завтрака в два часа? Проснулся в 5 утра, с 5-30 до 6-00 интервальная тренировка, и в 8-00 можно завтракать. Так? Спасибо!