Креатин нитрат — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Krash (обсуждение | вклад) (→Симбиоз креатина и нитратов в улучшении физической готовности) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Креатин нитрат''' - эфир [[креатин]]а, соединенный с молекулой [[Донаторы азота|оксида азота]] (NO<sup>3−</sup>). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и [[Рост мышц|роста мышц]]. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.<ref>Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.</ref><ref>Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.</ref> | '''Креатин нитрат''' - эфир [[креатин]]а, соединенный с молекулой [[Донаторы азота|оксида азота]] (NO<sup>3−</sup>). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и [[Рост мышц|роста мышц]]. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.<ref>Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.</ref><ref>Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.</ref> | ||
| − | === | + | === Симбиоз креатина и нитратов в улучшении физической готовности === |
| − | + | [[Image:Creatine_nitrate.jpg|250px|thumb|right|Концентрация креатина в крови, спустя 5 часов после приема креатин нитрата и моногидрата (3 г)]] | |
| − | + | Известно, что в процессе тренировок креатин увеличивает мышечную силу, а органические нитраты – выносливость спортсменов. Ученые из Департамента кинезиологии и здоровья Университета Техаса (США) E.Galvan и соавторы<ref>Galvan E., Walker D.K., Simbo S.Y. et al. Acute and chronic safety and efficacy of dose dependent creatine nitrate supplementation and exercise performance. J.Intern.Soc.Sports Nutr., 2016, 13, 12-36.</ref> выдвинули гипотезу, что комбинация этих двух компонентов (нутраболика креатина и донатора оксида азота) окажет положительное влияние на обе составляющие физической готовности. | |
'''Оценивалось:''' | '''Оценивалось:''' | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*Уровень креатина в мышцах | *Уровень креатина в мышцах | ||
*Силовые показатели ([[жим лежа]]) | *Силовые показатели ([[жим лежа]]) | ||
| − | *Анаэробная выносливость (Вингейт тест) | + | *[[Анаэробная производительность детей и подростков|Анаэробная выносливость]] (Вингейт тест) |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | Для проверки гипотезы в двойном-слепом рандомизированном перекрестном плацебо-контролируемом исследовании был применен препарат креатина нитрат - CrN (вместо традиционного креатина моногидрата - CrM, как в большинстве продуктов спортивного питания) в двух дозировках: низкой - 1,5 г (CrN-Low) и высокой 3 г (CrN-High) в сравнении с рекомендованной дозой CrM (3 или 5 г) или плацебо. Параллельно изучалась безопасность этих дозировок (гепаторенальная функция, мышечные ферменты, состояние сердечно-сосудистой системы и побочные эффекты). Указанные препараты в исследовании назначались 13 здоровым физически активным мужчинам в двух режимах: однократное (острое) и многократное (хроническое, 28 дней приема препарата). В процессе как острой, так и хронической фазы не обнаружено каких-либо побочных эффектов ни в одной группе спортсменов. При этом эффективность CrN и CrM в дозе 3 г/день в плане увеличения мышечной силы была примерно эквивалентна, но повышение уровня нитратов в плазме крови при сходных временных параметрах была выше при использовании креатина нитрата. Таким образом, есть основания предполагать, что креатина нитрат может сочетать анаболические свойства креатина и положительное влияние на выносливость (снижение потребления кислорода), характерное для нитратов. Это первое исследование в направлении реализации идеи соединения положительных свойств креатина и нитратов, поэтому преждевременно говорить о кардинальных преимуществах новой формулы креатина. Необходимы специальные работы при длительном назначении креатина нитрата в сравнении с более высокими дозами креатина моногидрата. Однако первый шаг дает основание для оптимизма. | |
== Источники == | == Источники == | ||
| Строка 27: | Строка 23: | ||
<references/> | <references/> | ||
| + | {{креатин|2=2}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 07:44, 3 марта 2020
Содержание
Креатина нитрат[править | править код]
Креатин нитрат - эфир креатина, соединенный с молекулой оксида азота (NO3−). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и роста мышц. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.[1][2]
Симбиоз креатина и нитратов в улучшении физической готовности[править | править код]
Известно, что в процессе тренировок креатин увеличивает мышечную силу, а органические нитраты – выносливость спортсменов. Ученые из Департамента кинезиологии и здоровья Университета Техаса (США) E.Galvan и соавторы[3] выдвинули гипотезу, что комбинация этих двух компонентов (нутраболика креатина и донатора оксида азота) окажет положительное влияние на обе составляющие физической готовности.
Оценивалось:
- Безопасность (по уровню печеночных и мышечных ферментов в крови)
- Побочные эффекты
- Частота сердечных сокращений
- Артериальное давление
- Уровень креатина в мышцах
- Силовые показатели (жим лежа)
- Анаэробная выносливость (Вингейт тест)
Для проверки гипотезы в двойном-слепом рандомизированном перекрестном плацебо-контролируемом исследовании был применен препарат креатина нитрат - CrN (вместо традиционного креатина моногидрата - CrM, как в большинстве продуктов спортивного питания) в двух дозировках: низкой - 1,5 г (CrN-Low) и высокой 3 г (CrN-High) в сравнении с рекомендованной дозой CrM (3 или 5 г) или плацебо. Параллельно изучалась безопасность этих дозировок (гепаторенальная функция, мышечные ферменты, состояние сердечно-сосудистой системы и побочные эффекты). Указанные препараты в исследовании назначались 13 здоровым физически активным мужчинам в двух режимах: однократное (острое) и многократное (хроническое, 28 дней приема препарата). В процессе как острой, так и хронической фазы не обнаружено каких-либо побочных эффектов ни в одной группе спортсменов. При этом эффективность CrN и CrM в дозе 3 г/день в плане увеличения мышечной силы была примерно эквивалентна, но повышение уровня нитратов в плазме крови при сходных временных параметрах была выше при использовании креатина нитрата. Таким образом, есть основания предполагать, что креатина нитрат может сочетать анаболические свойства креатина и положительное влияние на выносливость (снижение потребления кислорода), характерное для нитратов. Это первое исследование в направлении реализации идеи соединения положительных свойств креатина и нитратов, поэтому преждевременно говорить о кардинальных преимуществах новой формулы креатина. Необходимы специальные работы при длительном назначении креатина нитрата в сравнении с более высокими дозами креатина моногидрата. Однако первый шаг дает основание для оптимизма.
Источники[править | править код]
- ↑ Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.
- ↑ Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.
- ↑ Galvan E., Walker D.K., Simbo S.Y. et al. Acute and chronic safety and efficacy of dose dependent creatine nitrate supplementation and exercise performance. J.Intern.Soc.Sports Nutr., 2016, 13, 12-36.
Читайте также[править | править код]
- Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)
- Креалкалин (Kre-Alkalyn)
- Этиловый эфир креатина (Creatine Ethyl Ester)
- Креатин ангидроус (Creatine anhydrous)
- Креатин-глютамин-таурин
- Креатин нитрат
- Креатин гидрохлорид (Con-cret)
- Креатин HMB (Creatine HMB)
- Креатин тартрат(Creatine tartrate)
- Креатин титрат (creatine titrate)
- Креатин фосфат(Creatine phosphate)
- Креатин цитрат (Creatine citrate)
- Креатин малат (Creatine Malate)
- Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate)
- Дикреатин малат (2-Creatine malate)
- Магниевый креатин (Magnesium creatine)
- Креатин продолжительного действия
- Неотон
- Буферизованный креатин
