Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.

Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:

• сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
• по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.

Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.

Читайте также

• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу

Приобретение

• Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом