Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Запор — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстип…»)
(нет различий)

Версия 20:39, 19 августа 2013

Запо́р (синонимы констипа́ция, обстипа́ция) — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В бодиблдинге запоры часто развиваются в связи приемом протеина и характерами диеты.

Устранение запоров

  • Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока.
  • Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
  • Потребляйте отруби
  • Обратитесь к диетологу за помощью
  • В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
  • Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.

Читайте также