Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга гантелей лежа на животе — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
[[Image:tyaga-gant.jpg|300px|thumb|left|Тяга гантелей лежа на животе]] | [[Image:tyaga-gant.jpg|300px|thumb|left|Тяга гантелей лежа на животе]] | ||
{{#evp:youtube|W7uWRlMx7AQ|Техника тяги гантелей лежа на животе(видео)|right|300}} | {{#evp:youtube|W7uWRlMx7AQ|Техника тяги гантелей лежа на животе(видео)|right|300}} | ||
| + | {{#evp:youtube|EvGRGNpYT9I|Альтернативный вариант - сидя|right|300}} | ||
'''Тяга гантелей лежа на животе''' - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц. | '''Тяга гантелей лежа на животе''' - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц. | ||
Версия 18:42, 25 октября 2013
Тяга гантелей лежа на животе
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Техника
- Лягте на скамью животом вниз.
- Возьмите гантели в обе руки.
- На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
- На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
Читайте также
- Плечи - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
