Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Боковые скручивания — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Боковые скручивания == {{Книга тренер}} Рис. 4.335. Боковые скручивания, '''Шаг 1''' '''Инвентар…») |
(нет различий)
|
Версия 22:04, 7 апреля 2014
Боковые скручивания
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Рис. 4.335. Боковые скручивания, Шаг 1
Инвентарь: гимнастический коврик.
Основные мышцы: косые мышцы живота.
Дополнительная мышца: прямая мышца живота.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Лежа на боку, ноги слегка согнуты и прижаты к полу. Одна рука выпрямлена вперед и опирается на пол, вторая — за головой.
Шаг 2. Медленно скручивайтесь в верхней части туловища. Задержитесь в верхней точке.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.336. Боковые скручивания, Шаг 2
