Ананасовая диета — различия между версиями
(→Ананасовая диета.) |
Marta (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 4 промежуточные версии 3 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Ананасовая диета. == | == Ананасовая диета. == | ||
| − | Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это | + | Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это не так. [[Bromelain|Бромелаин]] - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения белков организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода? Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду. |
=== Примерное меню === | === Примерное меню === | ||
| Строка 72: | Строка 72: | ||
*апельсин — 3 дольки; | *апельсин — 3 дольки; | ||
*консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.; | *консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.; | ||
| − | *оливковое масло — 1 ст. л. | + | *[[оливковое масло]] — 1 ст. л. |
Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом. | Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом. | ||
Текущая версия на 17:31, 25 ноября 2014
Ананасовая диета.[править | править код]
Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это не так. Бромелаин - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения белков организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода? Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду.
Примерное меню[править | править код]
Диета рассчитана на пять дней. Завтрак каждый день один и тот же, а вот обед и ужин варьируются в зависимости от дня.
Каждое утро
Первый завтрак: пюре из ананаса.
Ингредиенты для блюда:
- ананас — 100 г;
- овсяные хлопья — 2 ч. л.;
- маложирный йогурт— 100 мл.
Способ приготовления: все ингредиенты смешать в блендере до консистенции пюре. Есть ананасовое пюре необходимо свежеприготовленным.
Второй завтрак:
- 1 яйцо вкрутую;
- 1 черный хлебец с 15 г сливочного масла и 20 г семги.
Этот перекус «тянет» всего на 220 ккал.
Первый день
Обед:
- 90 г цыпленка с ананасами;
- 150 мл зеленого чая.
Ужин:
- 100 г салата из креветок и ананаса;
- 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
- ананас — 100 г;
- креветки — 100 г;
- сельдерей — 3 веточки;
- огурец — 50 г;
- сок 1/2 лимона.
Способ приготовления: ананас нарезать кубиками, креветки отварить и очистить, затем тоже нарезать. Огурец нарезать кружочками, сельдерей измельчить. Салат можно поперчить и заправить соком 1/2 лимона. Энергетическая ценность такого салата всего лишь 285 ккал.
Второй день
Обед:
- 100 г риса (в готовом виде) с приправой карри;
- 150 мл зеленого чая.
Ужин:
- 100 г отварного картофеля;
- 100 г ананаса;
- 150 мл зеленого чая.
Третий день
Обед:
- 100 г салата из ананаса с цыпленком;
- 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
- ананас — 100 г;
- белое куриное мясо — 100 г;
- апельсин — 3 дольки;
- консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.;
- оливковое масло — 1 ст. л.
Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом.
Ужин:
- 200 мл супа с сельдереем;
- 100 г ананаса;
- 150 мл зеленого чая.
Четвертый день
Обед:
- 200 мл супа с сельдереем;
- 100 г ананаса;
- 150 мл зеленого чая.
Ужин:
- 100 г риса;
- 175 мл маложирного йогурта.
Пятый день
Обед:
- 100 г салата из ананаса и помидоров;
- 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
- ананас — 100 г;
- кочанный салат — 2-3 листа;
- красный болгарский перец — 1/2 шт.;
- горчица— 1/4 ч. л.;
- сок 1/2 лимона;
- растительное масло — 1 ч. л.
Способ приготовления: нарезать ананас, кочанный салат, красный болгарский перец, помидоры. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку. Заправить лимонным соком и горчицей. Этот вкусный салат принесет вам 225 ккал.
Ужин:
- 100 г отварного мяса индейки;
- 100 г ананаса;
- 175 мл маложирного йогурта.
После проведенной диеты можно скинуть около четырех килограммов. Постепенно возвращайтесь к своему привычному питанию, как до диеты. Только кушайте раз в день ананас или пейте свежевыжатый сок ананаса.
