Тренировка на скорость — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости [[АТФ]] благодаря увеличению вклада анаэробного [[гликолиз]]а в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как [[Спринт тренировка|спринтерской]], так и [[Как составить тренировочную программу|силовой тренировки]] с наиболее выраженными изменениями в [[Быстрые мышечные волокна|волокнах II типа]]. | В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости [[АТФ]] благодаря увеличению вклада анаэробного [[гликолиз]]а в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как [[Спринт тренировка|спринтерской]], так и [[Как составить тренировочную программу|силовой тренировки]] с наиболее выраженными изменениями в [[Быстрые мышечные волокна|волокнах II типа]]. | ||
| − | ''' | + | '''Базовая информация:''' |
*[[Скоростно-силовые качества]] (теория) | *[[Скоростно-силовые качества]] (теория) | ||
| Строка 28: | Строка 28: | ||
<p>Развитие скоростносилового компонента</p></td></tr> | <p>Развитие скоростносилового компонента</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Поливитамины</p></td><td> | + | <p>[[Мультивитамины|Поливитамины]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p>*</p></td></tr> | <p>*</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Фосфагены</p></td><td> | + | <p>[[Креатин|Фосфагены]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p>*</p></td></tr> | <p>*</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Энергетики</p></td><td> | + | <p>[[Стимуляторы|Энергетики]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p></p></td></tr> | <p></p></td></tr> | ||
| Строка 53: | Строка 53: | ||
<p></p></td></tr> | <p></p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Анаболические препараты</p></td><td> | + | <p>[[Анаболические препараты]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p>*</p></td></tr> | <p>*</p></td></tr> | ||
| Строка 74: | Строка 74: | ||
<p></p></td></tr> | <p></p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Препараты, улучшающие микроциркуляцию</p></td><td> | + | <p>Препараты, улучшающие [[Донаторы азота|микроциркуляцию]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p>*</p></td></tr> | <p>*</p></td></tr> | ||
| Строка 86: | Строка 86: | ||
<p>*</p></td></tr> | <p>*</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Железа препараты</p></td><td> | + | <p>[[Железо|Железа препараты]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p></p></td></tr> | <p></p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Седативные средства</p></td><td> | + | <p>[[Транквилизаторы и седативные средства в спорте|Седативные средства]]</p></td><td> |
<p>*</p></td><td> | <p>*</p></td><td> | ||
<p></p></td></tr> | <p></p></td></tr> | ||
Версия 14:03, 30 января 2015
Тренировка на скорость
Источник: «Справочник спортивной фармакологии».
Издательство: Советский спорт, 2014 г.
Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.
Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо спринт, которые требуют проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в системах энергообеспечения, улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.
В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости АТФ благодаря увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.
Базовая информация:
Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в таблице.
Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств
|
Препараты |
Этапы специальной подготовки | |
|
Базовый(набор мышечной массы) |
Развитие скоростносилового компонента | |
|
* |
* | |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* | ||
|
* |
* | |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
Витамины С, В6 |
* | |
|
Ноотропы |
* | |
|
Препараты, улучшающие микроциркуляцию |
* |
* |
|
Препараты К, Mg |
* |
* |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* | ||
В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.
