Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Хардкорная тренировка спины — различия между версиями
(Новая страница: «Мышцы спины самые крупные поэтому для их роста нужен хардкор. Если вы занимаетесь уже гд…») |
(нет различий)
|
Версия 10:59, 7 июля 2015
Мышцы спины самые крупные поэтому для их роста нужен хардкор. Если вы занимаетесь уже где то 2 года вам нужен более сложный тренинг иначе мышцы попросту не будут рости.Здесь как раз такая программа. 1.Становая тяга. Делаем 5-6 подходов по 10-15 повторений Трисет: 1 Тяга штанги в наклоне. 2 Тяга Т-Штанги. 3 Тяга гантели в наклоне. Суперсет: 1 Вертикальная тяга блока широким хватом. 2 Вертикальная тяга блока обратним хватом. Суперсет:
