Чешская диета

Чешская диета

Действие на организм

Эта диета, скорее, является лечебным питанием. Ее разработал чешский врач, доктор Хорват. Диету можно соблюдать довольно долго, потому что она хорошо сбалансирована по составу низкокалорийных и маложирных продуктов. Соблюдая диету, необходимо много пить. Это должна быть лечебная минеральная вода или кипяченая. По диете доктора Хорвата можно питаться не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы улучшить состояние ЖКТ.

Терять лишние килограммы вы будете постепенно, но безвозвратно. К тому же чешская диета улучшает здоровье, очищает организм, кожу, кровь.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

• Первый завтрак; 1 сухарик; 40 г постной ветчины; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: 2 средних грейпфрута.
• Обед: 120 г постного мяса; 1 сырая морковь; 200 г отварного картофеля.
• Полдник: 200 мл томатного сока.
• Ужин: 100 г отварного картофеля; 60 г нежирного творога.

Второй день

• Первый завтрак: 1 сухарик; 1 яйцо всмятку; 150 мл черного кофе без сахара*
• Второй завтрак: 2 средних яблока.
• Обед: 200 г салата из свежих овощей; 120 г постной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 мл черного кофе без сахара.
• Полдник: 100 г любых фруктов; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Ужин: 1 яйцо всмятку; 80 г постной ветчины; 100 г свежих овощей; 200 мл яблочного сока.

Третий день

• Первый завтрак: 1 сухарик; 60 г нежирного творога; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: 100 г любых фруктов или ягод.
• Обед: 120 г нежирной отварной говядины; 100 г отварного картофеля; 200 мл томатного сока.
• Полдник: 200 мл нежирного кефира.
• Ужин: 150 г салата из свежих овощей.

Четвертый день

• Первый завтрак: 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: 4 сырые моркови.
• Обед: 50 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 150 г дыни.
• Полдник: 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
• Ужин: 150 г шпината; 120 г запеченного рыбного филе.

Пятый день

• Первый завтрак: 60 г нежирного творога; 1 сухарик; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: 200 мл нежирного молока.
• Обед: 120 г отварной постной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г свежих овощей.
• Полдник: 100 г тушеной фасоли; 150 мл кофе без сахара; 200 мл нежирного молока.
• Ужин: 50 г овсяного печенья; 200 мл нежирного кефира.

Шестой день

• Первый завтрак: 1 сухарик; 50 г плавленого сыра; 150 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: 2 средних апельсина.
• Обед: 150 г огуречного салата; 100 г отварного куриного мяса; 100 г отварного картофеля.
• Полдник: 3 средних яблока.
• Ужин: 2 яйца всмятку; 30 г постной ветчины; 200 мл томатного сока.

Седьмой день

• Первый завтрак: 2 яблока или 2 дольки арбуза.
• Второй завтрак: 4 сырые моркови.
• Обед: 100 г отварного картофеля; 90 г отварной телятины; 100 г салата из капусты.
• Полдник: 1/2 средней редьки.
• Ужин: 100 г грибов; 1 яйцо всмятку; 100 г салата из огурцов.

После диеты можете питаться, как привыкли до диеты, но исключив животный жир и высококалорийные продукты.

Отзывы эксперта

Недостатки чешской диеты:

• Довольно часто встречаются негативные отзывы о чешской диете, связанные с низкой эффективностью
• Недостаточное ограничение поступаемых калорий
• Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также

• Диета для похудения - рекомендована экспертом
• Жиросжигатели
• Как подавить аппетит и справиться с голодом