Кремлевская диета

Кремлевская диета

По слухам, диета, которая в России получила название «кремлевской», была разработана для американской армии и астронавтов и какими-то таинственными путями попала в руки наших политиков. Эта диета позволяет сбросить до 15 кг. С легкой руки «Московского комсомольца» диета ушла в народ, где ее окрестили «кремлевкой».

Действие на организм

Эта низкоуглеводная, белковая диета подобна многим зарубежным аналогам, в первую очередь — диете Аткинса. Отличие кремлевской диеты состоит в том, что она не ограничивает ваш рацион и разнообразие продуктов. Она предлагает считать их.

Для этого к диете прилагается таблица с содержанием углеводов в разных продуктах — в мясных, молочных и мучных, в рыбе, крупах, овощах, фруктах, пряностях, алкоголе. Подглядывая в таблицу, вы сами составляете себе меню, будто ходите по супермаркету и складываете в корзину то, что вам нужно. Если вы решили похудеть, то условное количество углеводов в рационе не должно превышать 40 очков. Если вы уже похудели и не хотите поправляться, то количество углеводов в рационе должно вытянуть на 60 очков. Например, в 100 г белого хлеба содержание углеводов равняется 50 очкам, а в 100 г черного — 34 очкам. Допустим, вы выбираете черный хлеб, съедаете 100 г, у вас остается 16 неиспользованных очков. На что вы их потратите — вам решать. Например, борщ украинский содержит 6,5 очка, а солянка грибная — 1,5 очка. Что вы выберете? Набранные очки свидетельствуют не в вашу пользу. Это своеобразная система самовоспитания и самоконтроля.

Примерное меню и результаты диеты

Вот примерное меню одного дня, которое предлагает своим читателям автор книги «Кремлевская диета» Е. Черных.

Завтрак:

• сыр, 100 г — 1 очко;
• глазунья из 2 яиц с ветчиной — 2 очка;
• кофе, чай без сахара — 0 очков. *Обед:
• салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков;
• сельдереевый суп, 250 мл — 8 очков;
• бифштекс, 50 г— 0 очков;
• чай без сахара — 0 очков.

Полдник: орехи грецкие, 50 г — 6 очков.

Ужин:

• 1 помидор — 6 очков;
• курица отварная, 200 г— 0 очков (в курице нет углеводов).

Итого: 29 очков.

Ингредиенты для супа, из сельдерея:

• сельдерей— 400 г;
• луковицы средней величины— 6 шт.;
• капуста— 500 г;
• помидор — 3 шт.;
• зеленый болгарский перец — 3 шт.;
• вода— Зл.

Способ приготовления: овощи нарезать, добавить соль по вкусу, варить до готовности.

Порция такого супа «тянет» на 8 очков. Автор книги «Кремлевская диета» Евгений Черных сбросил на этой диете 16 кг.

У диеты есть и обратная сторона: таблица станет отличной подсказкой также тем, кто хочет набрать вес. Здесь тоже действует принцип отбора продуктов, только наоборот.

Перед началом диеты следует сдать анализ крови на сахар, холестерин, триглецириды.

Как и любая диета, кремлевская имеет ряд противопоказаний. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужна консультация специалиста.

Отзывы эксперта

Недостатки кремлевской диеты:

• Чрезмерно сложные правила, которые не оправдывают себя. Отличные результаты можно получить и без тщательных подсчетов балов.
• Очень низкое содержание углеводов в рационе не всегда полезно
• Негативные отзывы иногда связаны с недостаточной эффективностью кремлевской диеты
• Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также

• Диета для похудения - рекомендована экспертом
• Жиросжигатели
• Как подавить аппетит и справиться с голодом