Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Система Вятки — различия между версиями
Garetred (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Отжимания выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,…») |
|||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Отжимания выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз).Между каждой "ступенькой",небольшой отдых-разминка не больше трех минут. | + | == Система Вятки == |
| + | |||
| + | [[Отжимания]] выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут. | ||
| + | |||
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью. | Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью. | ||
| + | |||
При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем. | При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем. | ||
| − | + | ||
| + | Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например [[Подтягивания на перекладине|подтягиваниях на турнике]]. | ||
| + | |||
| + | == Читайте также == | ||
| + | *[[Упражнения отжимания от пола]] | ||
| + | *[[Программа тренировок на отжимания]] | ||
| + | *[[Отжимания - какие мышцы работают]] | ||
| + | *[[Виды отжимания (техника)]] | ||
| + | *[[Как правильно отжиматься от пола]] | ||
| + | *[[Подготовка к отжиманиям]] | ||
| + | *[[Отжимания от стены]] | ||
| + | *[[Отжимания в наклоне]] | ||
| + | *[[Отжимания на коленях]] | ||
| + | *[[Полные и неполные отжимания]] | ||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]] | ||
Текущая версия на 13:14, 17 апреля 2016
Система Вятки[править | править код]
Отжимания выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.
При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.
Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например подтягиваниях на турнике.
