Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Система Вятки — различия между версиями
Nico (обсуждение | вклад) |
|||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Система Вятки == | == Система Вятки == | ||
| − | [[Отжимания]] выполняются по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут. | + | [[Отжимания]] выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут. |
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью. | Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью. | ||
Текущая версия на 14:14, 17 апреля 2016
Система Вятки[править | править код]
Отжимания выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.
Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.
При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.
Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например подтягиваниях на турнике.
