Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Исследования о влиянии креатина на мощность — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Строка 706: Строка 706:
 
''Примечания для этого исследования:'' Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.
 
''Примечания для этого исследования:'' Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина на теннисистов ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16720886 Pluim BM, Ferrauti A, Broekhof F, Deutekom M, Gotzmann A, Kuipers H, Weber K. The effects of creatine supplementation on selected factors of tennis specific training. Br J Sports Med. 2006 Jun;40(6):507-11; discussion 511-2.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 36
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29, 30-44
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Не оказывает влияния на изучаемые параметры, имеющие отношение к теннису (скорость подачи, удара). Исследуемые: молодые профессиональные теннисисты.
  
−
==  ==
+
== Креатин как метаболический модулятор структуры и функции скелетных мышц при силовой тренировке у человека ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16613062 Netreba A, Shenkman BS, Popov DV, Tarasova OS, Vdovina AB, Khotchenkov VP, Stekhanova TN, Vinogradova OL. Creatine as a metabolic controller of skeletal muscles structure and function in strength exercises in humans. Ross Fiziol Zh Im I M Sechenova. 2006 Jan;92(1):113-22.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 18
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || В среднем
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение мышечной выходной мощности. Аэробная и анаэробная мощности не снижались в обеих группах.
  
−
==  ==
+
== Эффект креатин моногидрата у хоккеистов ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596105 Cornish SM, Chilibeck PD, Burke DG. The effect of creatine monohydrate supplementation on sprint skating in ice-hockey players. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Mar;46(1):90-8.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 17
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' За период 5-дневного исследования никаких улучшений способностей хоккеистов или крутящего момента отмечено не было.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина на производительность при многократных сверхмаксимальных упражнениях ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16446682 Okudan N, Gokbel H. The effects of creatine supplementation on performance during the repeated bouts of supramaximal exercise. J Sports Med Phys Fitness. 2005 Dec;45(4):507-11.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 23
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || неподготовленный
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' После 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин было отмечено улучшению производительности в тесте Wingate.
  
−
==  ==
+
== Влияние пищевых добавках на адаптацию мышц к тренировкам на сопротивления у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16236227 Carter JM, Bemben DA, Knehans AW, Bemben MG, Witten MS. Does nutritional supplementation influence adaptability of muscle to resistance training in men aged 48 to 72 years. J Geriatr Phys Ther. 2005;28(2):40-7.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || субъектов 42
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 45-64, 65+
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ.
  
−
==  ==
 
  
−
*
+
== Низкая доза креатина усиливает производительность на 400 метров у пловцов  ==
 +
 
 +
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 38
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Прием 5 г креатина с апельсиновым соком (7г углеводов) два раза в день в течение недели повысило производительность плавания на 400 м спринта, также увеличена производительность на тесте Wingate (анаэробная мощность и выходная мощность) и усталость, связанная с тестом Wingate.
  
−
==  ==
+
== Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16003653 Roy BD, de Beer J, Harvey D, Tarnopolsky MA. Creatine monohydrate supplementation does not improve functional recovery after total knee arthroplasty. Arch Phys Med Rehabil. 2005 Jul;86(7):1293-8.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 37
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 45-64
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || тучный
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г в день в течение месяца,  не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметр.
  
−
==  ==
+
== Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 25
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 45-64
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || В среднем
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса.
  
−
== ==
+
== Эффект загрузки креатином с или без углеводов при максимальной нагрузки пловцов ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903360 Theodorou AS, Havenetidis K, Zanker CL, O'Hara JP, King RF, Hood C, Paradisis G, Cooke CB. Effects of acute creatine loading with or without carbohydrate on repeated bouts of maximal swimming in high-performance swimmers. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):265-9.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 10
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''
+
''Примечания для этого исследования:'' принимали 5 раз в сутки по 5 г креатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы), либо без. Не было никакой разницы в степени повышения производительности между группами.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PN. The effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):92-7.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 14
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Не было изменения исследуемых параметров, хотя и были отмечены благоприятные тенденции.
  
 
==  ==
 
==  ==

Версия 12:21, 16 июня 2016

Содержание

Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные упражнением на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 27
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Повышение мощности в тренировках на сопротивление. Креатин в виде моногидрата 20 г в день.

Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Волейболисты. Креатин по 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день.

Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.

Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава

Влияние на мощность мышц нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 24
Пол женский
Возраст 45-64
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).

Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: у всех групп отметили повышение исходного уровня (за счет креатин), добавление кофеина улучшило показатели.

Эффекты полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу и мощь

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 22
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.

Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 1-6, 7-12
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.

Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Использование креатин по 5 г в день не увеличило выходную мощность.

Эффекты креатина при высокоинтенсивных интервальных тренировках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к тренировкам на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 24
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Стандартный загрузочный период 20г в течение 5 дней, 5 г в день после этого в течение 4-х недель. D-пинитол не влияет на эффекты моногидрата креатина.

Эффект креатина на нервно-мышечную функцию

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 24 часа
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Оценивалась нервно-мышечная функция и нейронная выходной мощности, было отмечено увеличение на 33,4% пика крутящего момента (PT) и сокращение времени достижения максимального крутящего момента 54,7%.

Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.

Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 58
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо.

Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.

Эффекты креатина при тренировках на сопротивление у пациентов с ВИЧ - инфекцией

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 40
Пол мужской
Возраст 30-44, 45-64
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.

Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 30
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Увеличение было при приеме креатина моногидрата, при приеме CEE (креатин этил эстер) параметры не отличались от плацебо.

Влияние креатина, аргинина альфа-кетоглутарата, аминокислот и среднецепочечных триглицеридов на выносливость и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 35
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Сравнительное исследование креатин против других добавок (аргинин альфа-кетоглутарат, аминокислоты и среднецепочечные триглицериды). При приеме креатина отмечено увеличение веса при отсутствии значительного увеличения жира или мышц. Было также отмечено увеличение силы и мощности.

Сравнение влияния креатин моногидрата и углеводных добавок на производительность при многократных прыжках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 60
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.

Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Мужчины и женщины
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.

Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.

Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 23
Пол женский, мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.

Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 30
Пол женский
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы.

Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. На терморегуляцию не влиял.

Эффекты креатина и тренировок на сопротивление в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 25
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.

Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при тренировках на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 20
Пол женский, мужской
Возраст 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Мышечная выносливость и производительность повысилась.

Эффекты креатина на состав тела и силу в тренировках на сопротивление у женщин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина в сочетании с 10 неделями тренировок на сопротивление не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.

Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 33
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.

Эффекты креатина на теннисистов

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 36
Пол мужчина
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Не оказывает влияния на изучаемые параметры, имеющие отношение к теннису (скорость подачи, удара). Исследуемые: молодые профессиональные теннисисты.

Креатин как метаболический модулятор структуры и функции скелетных мышц при силовой тренировке у человека

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Отмечено увеличение мышечной выходной мощности. Аэробная и анаэробная мощности не снижались в обеих группах.

Эффект креатин моногидрата у хоккеистов

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 17
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: За период 5-дневного исследования никаких улучшений способностей хоккеистов или крутящего момента отмечено не было.

Эффекты креатина на производительность при многократных сверхмаксимальных упражнениях

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 23
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: После 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин было отмечено улучшению производительности в тесте Wingate.

Влияние пищевых добавках на адаптацию мышц к тренировкам на сопротивления у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых субъектов 42
Пол мужчина
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Неподготовленный, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ.


Низкая доза креатина усиливает производительность на 400 метров у пловцов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием 5 г креатина с апельсиновым соком (7г углеводов) два раза в день в течение недели повысило производительность плавания на 400 м спринта, также увеличена производительность на тесте Wingate (анаэробная мощность и выходная мощность) и усталость, связанная с тестом Wingate.

Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 37
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка тучный

Примечания для этого исследования: Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г в день в течение месяца, не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметр.

Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 25
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса.

Эффект загрузки креатином с или без углеводов при максимальной нагрузки пловцов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 10
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: принимали 5 раз в сутки по 5 г креатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы), либо без. Не было никакой разницы в степени повышения производительности между группами.

Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования двойных слепых
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Не было изменения исследуемых параметров, хотя и были отмечены благоприятные тенденции.

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Исследования_о_влиянии_креатина_на_мощность&oldid=77733»