Энергетические гели — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) |
Anes (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 25: | Строка 25: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
*[[Спортивные напитки]] | *[[Спортивные напитки]] | ||
| + | *[[Гейнер]] | ||
| + | *[[Протеиновые батончики]] | ||
*[[Спортивные напитки для повышения выносливости]] | *[[Спортивные напитки для повышения выносливости]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Развитие выносливости]] |
| − | *[[ | + | *[[Как выбрать спортивное питание]] |
| + | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]] | ||
Версия 21:15, 4 августа 2016
Энергетические гели
«Руководство по составлению спортивной диеты»
Сертифицированный диетолог Рене Макгрегор, 2016
Энергетические гели - это высокоуглеводное спортивное питание, которое предназначено для восполнения энергии при интенсивных и длительных тренировках.
Примеры возможных ингредиентов: мальтодекстрин, вода, фруктоза, электролиты, яблочная кислота, ароматизаторы, консерванты (сорбат калия).
Энергетические гели в спортивном питании:
- TORQ
- SIS
- GU
Заменяющие продукты
6 желатиновых конфеток.
Ингредиенты: сахар, глюкозный сироп, желатин животного происхождения, консервированные фруктовые соки (Эквивалент 5,5% фрукта) (1%), кислоты (лимонная, уксусная), натуральные ароматизаторы (лимон, лайм, малина и др.), концентрированные овощные экстракты (черная морковь, шпинат, жгучая крапива, куркума), красители (растительный уголь, экстракт паприки, лютеин).
Выбор оптимального варианта
- И гели и конфеты моментально снабжают организм энергией в форме 30 г углеводов.
- Проще употреблять в ходе высокоинтенсивных упражнений гель, чем пытаться жевать желатиновые конфеты.
- Конфеты дешевле и вкуснее, к тому же они легче перевариваются, поскольку питательные вещества поступают в организм постепенно, а не в концентрированном виде за один присест, как в случае с гелем.
