Объем физической нагрузки — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''. | '''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''. | ||
| − | В силовых видах спорта объем нагрузки определяется как '''тоннаж''' или ''вес штанги'' х ''количество подъемов штанги (КПШ)'', при этом теоретически еще нужно учитывать и расстояние ([[Амплитуда | + | В силовых видах спорта объем нагрузки определяется как '''тоннаж''' или ''вес штанги'' х ''количество подъемов штанги (КПШ)'', при этом теоретически еще нужно учитывать и расстояние ([[Амплитуда движений|амплитуду]]), поскольку при большей амплитуде увеличивается объем работы, хотя на практике это делается редко. Также объем тренировки |
Например атлет поднял в [[Рывок штанги|рывке]] в 5 подходах по 2 раза 100 кг: 100 кг*2*5=1000 кг; в тяге рывковой – 110 кг по 3 раза в 10 подходах: 110 кг*3*10=3300 кг; выполнил приседания со штангой весом 150 кг по 4 раза в 5 подходах: 150 кг*4*5=3000 кг; жим лежа с весом 100 кг в 4 подходах по 5 раз: 100 кг*4*5=2000 кг. Суммируя объем за тренировку, находим, что спортсмен в общей сложности поднял 9300 кг, или 9,3 т. | Например атлет поднял в [[Рывок штанги|рывке]] в 5 подходах по 2 раза 100 кг: 100 кг*2*5=1000 кг; в тяге рывковой – 110 кг по 3 раза в 10 подходах: 110 кг*3*10=3300 кг; выполнил приседания со штангой весом 150 кг по 4 раза в 5 подходах: 150 кг*4*5=3000 кг; жим лежа с весом 100 кг в 4 подходах по 5 раз: 100 кг*4*5=2000 кг. Суммируя объем за тренировку, находим, что спортсмен в общей сложности поднял 9300 кг, или 9,3 т. | ||
Версия 21:20, 17 августа 2016
Объем нагрузки
Объем физической нагрузки или объем тренировки - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или тренировочном цикле. При этом работа = приложенная сила х расстояние.
В силовых видах спорта объем нагрузки определяется как тоннаж или вес штанги х количество подъемов штанги (КПШ), при этом теоретически еще нужно учитывать и расстояние (амплитуду), поскольку при большей амплитуде увеличивается объем работы, хотя на практике это делается редко. Также объем тренировки
Например атлет поднял в рывке в 5 подходах по 2 раза 100 кг: 100 кг*2*5=1000 кг; в тяге рывковой – 110 кг по 3 раза в 10 подходах: 110 кг*3*10=3300 кг; выполнил приседания со штангой весом 150 кг по 4 раза в 5 подходах: 150 кг*4*5=3000 кг; жим лежа с весом 100 кг в 4 подходах по 5 раз: 100 кг*4*5=2000 кг. Суммируя объем за тренировку, находим, что спортсмен в общей сложности поднял 9300 кг, или 9,3 т.
Грубо говоря, объём – это вес снаряда Х подходы и повторения, а интенсивность – вес отягощения.
