Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Гало с гирей — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{Гиревой спорт}} == Гало == Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите яг…») |
(нет различий)
|
Версия 20:48, 30 октября 2017
Источник: «Гиревой спорт. Тренировки с гирями».
Руководство. Авт.: инструктор Павел Цацулин, 2015
Гало
Гало — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами).
Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)
