Военный жим лежа

Военный жим - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Как и классический жим лежа, военный жим бывает одноповторный и многоповторный (жим штанги собственного веса).

Основное отличие от обычного жима лежа - это положение ног. Здесь они не должны касаться пола, либо скамьи, а находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Во время жима спортсмен не должен совершать движений ногами (разгибать, выпрямлять, касаться скамьи или пола), ноги должны быть неподвижны, как и в обычном жиме лежа.

Военный жим зачастую путают с армейским жимом, первое выполняется лежа с поднятыми ногами, а второе выполняется стоя и состоит в дисциплине пауэрспорт.

Соревнования по военному жиму проводятся многими федерациями, а именно: НАП, Федерация жимового двоеборья/ ФЖД, АСМ "Витязь"

Упражнение выполняется по принятым правилам:

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи, ноги на вису согнуты в коленях и скрещены между собой. Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи. Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, спортсмен выпрямил ноги и/или коснулся ногами скамьи ,или поставил ноги на пол ,либо развел ноги в стороны,то судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать подход /повторение.

Спортсмен только с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала главного судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» ,”Старт”(или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх, и не должна останавливаться во время выполнения жима. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение. Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи, пола или ее опор. В ходе выполнения упражнения на помосте должно быть не менее трёх ассистентов страхующих атлета. Нахождение ассистентов не должно мешать судьям видеть выполнение упражнения.

Нормативы

Нормативы Федерации жимового двоеборья/ ФЖД

Военный жим на максимум

Мужчины
Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I
60	140	120	102.5	95
70	157.5	137.5	117.5	107.5
80	180	160	140	125
90	197.5	170	147.5	130
100	210	175	155	137.5
110	217.5	185	150	145
120	220	190	165	150
130	235	205	175	160
130+	240	210	180	165

Военный жим многоповтор

Мужчины
Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I
60	100 x 16	100 x 12	100 x 10	100 x 7
70	100 x 23	100 x 18	100 x 13	100 x 11
80	100 x 28	100 x 20	100 x 18	100 x 14
90	100 x 32	100 x 26	100 x 20	100 x 15
100	100 x 36	100 x 30	100 x 25	100 x 18
110	100 x 37	100 x 31	100 x 26	100 x 20
120	100 x 38	100 x 32	100 x 27	100 x 22
130	100 x 42	100 x 35	100 x 30	100 x 25
130+	100 x 43	100 x 37	100 x 32	100 x 27
Женщины
Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I
50	50 x 16	25 x 47	25 x 41	25 x 34
60	50 x 19	25 x 56	25 x 49	25 x 42
70	50 x 22	25 x 61	25 x 56	25 x 49
80	50 x 25	25 x 69	25 x 62	25 x 55
90	50 x 28	25 x 74	25 x 67	25 x 60
+90	50 x 31	25 x 79	25 x 72	25 x 65

Жимовое двоеборье

Мужчины
Весовая категория	Элита		МСМК		МС		КМС		I
	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.
60	150	100 x 17	130	100 x 15	115	100 x 10	100	100 x 8	90	100 x 5
70	170	100 x 24	150	100 x 22	130	100 x 17	112,5	100 x 10	102,5	100 x 8
80	185	100 x 26	170	100 x 24	150	100 x 19	130	100 x 15	115	100 x 10
90	195	100 x 32	185	100 x 30	160	100 x 23	140	100 x 17	125	100 x 12
100	205	100 x 38	195	100 x 34	165	100 x 25	145	100 x 20	130	100 x 15
110	215	100 x 40	200	100 x 36	175	100 x 27	150	100 x 21	135	100 x 19
120	225	100 x 44	215	100 x 40	180	100 x 30	155	100 x 23	140	100 x 20
130	235	100 x 48	225	100 x 43	195	100 x 32	160	100 x 27	150	100 x 25
130+	245	100 x 50	230	100 x 45	200	100 x 35	165	100 x 30	155	100 x 27

Женщины
Весовая категория	МСМК		МС		КМС		I
	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.	1 упр.	2 упр.
50	67,5	50 x 13	60	25 x 43	52.5	25 x 37	47.5	25 x 30
60	82,5	50 x 16	70	25 x 52	60	25 x 44	55	25 x 38
70	92,5	50 x 19	82.5	25 x 59	72.5	25 x 52	65	25 x 45
80	102,5	50 x 22	90	25 x 65	75	25 x 58	67.5	25 x 51
90	105	50 x 25	100	25 x 70	80	25 x 63	72.5	25 x 56
90+	112,5	50 x 28	105	25 x 75	85	25 x 68	75	25 x 61

Сcылки

Нормативы АСМ "Витязь"

Правила АСМ "Витязь"

Нормативы и правила НАП

Рекорды военный жим

Технические правила