Каков твой протеиновый IQ — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
(→Каков твой протеиновый IQ) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | == Каков твой протеиновый IQ == | + | == Каков твой протеиновый IQ? == |
| − | Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом | + | Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом подсчитай балы после теста, чтобы определить свой уровень! |
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ... | 1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ... | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
d) а и с<br> | d) а и с<br> | ||
e) b и с<br> | e) b и с<br> | ||
| − | f) | + | f) ничто из вышеперечисленного |
2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ... | 2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ... | ||
| Строка 39: | Строка 39: | ||
c) после тренировки<br> | c) после тренировки<br> | ||
d) перед отходом ко сну<br> | d) перед отходом ко сну<br> | ||
| − | e) все<br> | + | e) все вышеперечисленное<br> |
| − | |||
| − | 6. | + | 6. ПРОТЕИНОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ... |
a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина<br> | a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина<br> | ||
| Строка 49: | Строка 48: | ||
d) все вышеперечисленное | d) все вышеперечисленное | ||
| − | === Твой протеиновый теперь известен! === | + | === Твой протеиновый IQ теперь известен! === |
| − | Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 | + | Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 бал. |
1. d<br> | 1. d<br> | ||
2. с<br> | 2. с<br> | ||
| − | 3. b <br> | + | 3. b<br> |
| − | 4. d <br> | + | 4. d<br> |
| − | 5. e <br> | + | 5. e<br> |
6. d | 6. d | ||
| − | '''От 0 до 2 | + | '''От 0 до 2 балов:''' Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах. |
| − | Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц | + | Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц. |
| − | '''От 3 до 5 | + | '''От 3 до 5 балов:''' Кажется, основы прочно усвоены. |
| − | Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. | + | Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. |
| − | '''6 | + | '''6 балов:''' ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться! |
| − | |||
| − | ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться! | ||
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет! | Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет! | ||
Текущая версия на 15:42, 8 сентября 2013
Каков твой протеиновый IQ?[править | править код]
Ты думаешь, что знаешь о протеине все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом подсчитай балы после теста, чтобы определить свой уровень!
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ АМИНОКИСЛОТ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ...
a) не могут вырабатываться в организме, поэтому должны поступать извне с питанием или с пищевыми добавками
b) могут вырабатываться организмом, но необходимо их поступление извне с питанием или с пищевыми добавками
c) необходимы, так как являются строительным материалом для мышц
d) а и с
e) b и с
f) ничто из вышеперечисленного
2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ...
а) 0,5 г протеина на фунт массы тела
b) 2-3 г протеина на фунт массы тела
c) 1 г протеина на фунт массы тела
d) ничто из вышеперечисленного
З. ТИП ПРОТЕИНОВОГО ДОПОЛНЕНИЯ К ПИТАНИЮ, КОТОРЫЙ УСВАИВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ ВСЕГО И ПРИНОСИТ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ, ЭТО...
a) говяжий протеин
b) сывороточный протеин
c) казеиновый протеин
d) козий протеин
4. КОГДА ОРГАНИЗМ СЛИШКОМ ДОЛГО НЕ ПОЛУЧАЕТ ПРОТЕИНА ИЛИ ПОЛУЧАЕТ ЕГО В НЕДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ТО ОН...
a) может начать использовать мышцы в качестве топлива для получения энергии
b) переходит в состояние катаболизма
c) наращивает мышцы
d) а и Ь, что одно и то же
5. Я ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИН...
a) утром
b) перед тренировкой
c) после тренировки
d) перед отходом ко сну
e) все вышеперечисленное
6. ПРОТЕИНОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ...
a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина
b) помогают получить достаточное количество протеина, необходимое организму в сутки для сохранения и наращивания мускулатуры
c) помогают поддерживать организм в оптимальном для роста мышц состоянии
d) все вышеперечисленное
Твой протеиновый IQ теперь известен![править | править код]
Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 бал.
1. d
2. с
3. b
4. d
5. e
6. d
От 0 до 2 балов: Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах.
Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Сывороточный протеин имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц.
От 3 до 5 балов: Кажется, основы прочно усвоены.
Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для роста мышц состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине.
6 балов: ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться!
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет!
Читайте также[править | править код]
- Виды протеина по происхождению
- Оптимальное время приема протеина
- Протеин при похудении и сушке
- Комплексный протеин
Источник Журнал Muscle and Fitness 2011 №1
