Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Многоборье в легкой атлетике — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Многоборье в легкой атлетике == {{Легкая атлетика}} Современное легкоатлетическое много…»)
 
(→‎Многоборье в легкой атлетике)
 
(не показана 1 промежуточная версия 1 участника)
Строка 1: Строка 1:
 
== Многоборье в легкой атлетике ==
 
== Многоборье в легкой атлетике ==
 
{{Легкая атлетика}}
 
{{Легкая атлетика}}
−
Современное легкоатлетическое многоборье берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
+
Современное '''легкоатлетическое многоборье''' берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких [[Дисциплины легкой атлетики|дисциплин]]. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды [[Беговые упражнения|бега]], [[Прыжки в легкой атлетике|прыжков]] и [[Метания в легкой атлетике|метаний]]. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
  
 
В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье.
 
В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье.
Строка 21: Строка 21:
 
В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.
 
В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.
  
−
''Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место)''.
+
''Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам [[ИААФ]] для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место)''.
 +
 
 +
== Программа тренировок по троеборью ==
 +
{{Программа тренировок}}
 +
'''Троеборье''', которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, - настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта - эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии - свободной жирной кислоты. Пример модели периодизации приведен в таблице.
 +
 
 +
*'''доминирующая [[Энергетические системы организма|энергетическая система]]''': [[Аэробные способности|аэробная]];
 +
 
 +
*'''эргогенезис''': 5% лактатная система, 95% аэробная система;
 +
 
 +
*'''основные источники энергии''': [[гликоген]], свободная жирная кислота;
 +
 
 +
*'''ограничивающий фактор''': [[мышечная выносливость|долгосрочная мышечная выносливость]];
 +
 
 +
*'''цели тренировки''': долгосрочная мышечная выносливость, [[максимальная сила]].
 +
 
 +
'''Модель периодизации для троеборья'''
 +
 
 +
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 +
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 +
<p>'''Сент.'''</p></td></tr>
 +
<tr><td colspan="6">
 +
<p>Подг.</p></td><td colspan="5">
 +
<p>Соревн.</p></td><td>
 +
<p>П</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>Сила</p></td><td>
 +
<p>4</p>
 +
<p>АА</p></td><td colspan="2">
 +
<p>8</p>
 +
<p>МС</p></td><td colspan="3">
 +
<p>12</p>
 +
<p>Конв. в ДМВ</p></td><td colspan="5">
 +
<p>20</p>
 +
<p>Подд.: ДМВ, МС</p></td><td>
 +
<p>4</p>
 +
<p>Комп.</p></td></tr>
 +
<tr><td>
 +
<p>Энергетические системы</p></td><td>
 +
<p>Аэробная работоспособность</p></td><td colspan="2">
 +
<p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="8">
 +
<p>Аэробная М, аэробная работоспособность, лактатная работоспособность</p></td><td>
 +
<p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
 +
</table>
 +
 
 +
<small>Предлагаемый порядок тренировки энергетических систем также предполагает определенные приоритеты для каждого этапа тренировки.<br />
 +
''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, ДМВ - долгосрочная мышечная выносливость, MC - максимальная сила, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
 +
 
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
 
*[[Дисциплины легкой атлетики]]
 
*[[Дисциплины легкой атлетики]]

Текущая версия на 17:52, 2 апреля 2017

Многоборье в легкой атлетике[править | править код]

Источник: «Легкая атлетика», 2016 г.

Современное легкоатлетическое многоборье берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.

В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье.

Десятиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

  • первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м;
  • второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.

Семиборье. Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

  • первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м;
  • второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

Соревнования по отдельным видам, входящим в состав многоборий, проводятся в соответствии с требованиями данных дисциплин. Исключением можно считать то, что в беговых видах многоборья в каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его совершившего. Любой спортсмен/ спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется). Кроме того, в прыжках в длину и в каждом из видов метаний участнику предоставляется только по три попытки.

В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.

Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место).

Программа тренировок по троеборью[править | править код]

Источник: «Программы тренировок», научное изд.
Автор: профессор, доктор наук Тудор Бомпа, 2016 г.

Троеборье, которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, - настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта - эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии - свободной жирной кислоты. Пример модели периодизации приведен в таблице.

  • эргогенезис: 5% лактатная система, 95% аэробная система;
  • основные источники энергии: гликоген, свободная жирная кислота;

Модель периодизации для троеборья

Периодизация

Окт.

Нояб.

Дек.

Янв.

Фев.

Март

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Сент.

Подг.

Соревн.

П

Сила

4

АА

8

МС

12

Конв. в ДМВ

20

Подд.: ДМВ, МС

4

Комп.

Энергетические системы

Аэробная работоспособность

Аэробная работоспособность, аэробная М

Аэробная М, аэробная работоспособность, лактатная работоспособность

Аэробная работоспособность

Предлагаемый порядок тренировки энергетических систем также предполагает определенные приоритеты для каждого этапа тренировки.
Условные обозначения: АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, ДМВ - долгосрочная мышечная выносливость, MC - максимальная сила, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.

Читайте также[править | править код]

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Многоборье_в_легкой_атлетике&oldid=94072»