Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Аэробные способности[править]

Источник: «Программы тренировок», научное изд.
Автор: профессор, доктор наук Тудор Бомпа, 2016 г.

Аэробной системе требуется 60-80 секунд, чтобы начать производство энергии с целью ресинтеза АТФ. В отличие от остальных систем, данная система обеспечивает ресинтез белка при наличии кислорода, что означает возможность ресинтеза энергии посредством распада гликогена, жиров и белков. Для протекания данного процесса необходима транспортировка достаточного количества кислорода к мышечным клеткам, что требует повышения сердечного ритма и ускорения дыхания. Анаэробная лактатная система (анаэробный гликолиз) и аэробная система (аэробный гликолиз) используют гликоген в качестве источника энергии для ресинтеза АТФ. Тем не менее, в отличие от анаэробной лактатной системы, аэробная система производит совсем мало молочной кислоты или вовсе ее не производит, что позволяет телу продолжать работу.

Как следствие, аэробная система является главным источником энергии для спортивных мероприятий длительностью от одной минуты до трех часов. Результатом продолжительной работы, длительность которой превышает два часа, может стать распад жиров и белков - веществ, необходимых для восполнения АТФ, поскольку запасы гликогена в теле истощаются. В любом случае, распад гликогена, жиров или белков сопровождается образованием побочных продуктов в виде углекислого газа и воды, которые устраняются из организма при дыхании и потоотделении. По мере увеличения возможностей аэробной системы тела человека улучшается способность использования жиров в качестве источника энергии.

Читайте также[править]