Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Упражнения с обручем для детей — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
* Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох. | * Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох. | ||
| − | + | [[Категория:Тренинг]] | |
| − | |||
| − | |||
Текущая версия на 19:16, 10 декабря 2014
Упражнения с обручем для детей[править | править код]
Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.
- Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.
- Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.
- Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.
- Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.
- Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.
- Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.
- Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.
- Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.
