Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поочередное сгибание рук с гантелями — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 18:54, 10 декабря 2014
Поочередное сгибание рук с гантелями
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.
Цель упражнения: воздействие на бицепсы каждой руки по отдельности, преимущество упражнения заключается в снижении читинга.
Техника упражнения
- Сидя на скамье или стоя на полу. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу
- Сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть
- По окончании движения сделать выдох. Чередуйте движение каждой рукой попеременно.
