Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Разгибания рук с гантелью — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) м (Откат правок 46.247.212.224 (обсуждение) к версии Admin) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 19:45, 10 декабря 2014
Разгибания рук с гантелью
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Цель упражнения: проработка длинной головки трицепса
Техника: Сидя. Одну гантель взять обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:
- распрямите руки в локтях, пока гантель не окажется у вас над головой как показано на рисунке;
- затем опустите гантель за голову в исходное положение.
Вертикальное положение рук способствует максимальному включению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.
