Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Продукты богатые клетчаткой — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Продукты богатые клетчаткой == В рационе современного человека имеется явный дефицит [[К…») |
Nati (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Продукты богатые клетчаткой == | == Продукты богатые клетчаткой == | ||
| − | В рационе современного человека имеется явный дефицит [[Клетчатка|клетчатки]], это приводит к нарушению пищеварения, заболеваниям пищеварительного тракта, ожирению и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания. | + | В рационе современного человека имеется явный дефицит [[Клетчатка|клетчатки]], это приводит к [[Нарушение пищеварения у спортсменов|нарушению пищеварения]], заболеваниям пищеварительного тракта, [[Ожирение|ожирению]] и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания. |
Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды. | Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды. | ||
| + | |||
| + | [[Image:Kletch2.jpg|Продукты богатые клетчаткой]] | ||
| + | |||
| + | === Лучшие продукты с клетчаткой === | ||
| + | |||
| + | '''Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day''' <ref>http://www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/9vkusnyx-produktov-bogatyx-kletchatkoj/9/</ref> | ||
| + | |||
| + | #Груши | ||
| + | #Фисташки | ||
| + | #Ягоды | ||
| + | #Артишоки | ||
| + | #Чечевица | ||
| + | #Эдамам | ||
| + | #Попкорн | ||
| + | #Злаки | ||
| + | #Цельнозерновой хлеб | ||
| + | |||
| + | {{Wow}} ''Общее правило:'' чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а [[быстрые углеводы]] накапливаются. | ||
| + | |||
| + | == Источники == | ||
| + | |||
| + | <references/> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]] | ||
Текущая версия на 15:18, 7 мая 2014
Продукты богатые клетчаткой[править | править код]
В рационе современного человека имеется явный дефицит клетчатки, это приводит к нарушению пищеварения, заболеваниям пищеварительного тракта, ожирению и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания.
Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды.
Лучшие продукты с клетчаткой[править | править код]
Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day [1]
- Груши
- Фисташки
- Ягоды
- Артишоки
- Чечевица
- Эдамам
- Попкорн
- Злаки
- Цельнозерновой хлеб
Общее правило: чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а быстрые углеводы накапливаются.
