Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Подтягивание гантелей к груди на фитболе — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Подтягивание гантелей к груди на фитболе == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':фитбол,ганте…») |
Django (обсуждение | вклад) (→Подтягивание гантелей к груди на фитболе) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''':[[фитбол]],гантели. | '''Инвентарь''':[[фитбол]],гантели. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_505.jpg|150px|right|Подтягивание гантелей к груди на фитболе]] | |
'''Основные мышцы''':широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная. | '''Основные мышцы''':широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная. | ||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне. | Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] | ||
Версия 13:19, 6 июля 2014
Подтягивание гантелей к груди на фитболе
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:фитбол,гантели.
Основные мышцы:широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная.
Дополнительные мышцы: трапециевидная, средние мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Лежа лицом вниз, мяч в области живота. В руках гантели.
Шаг 2. На вдохе сгибайте руки в локтях, подтягивая гантели к груди.
Шаг 3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне.
