Спортивное питание — различия между версиями
Правкин (обсуждение | вклад) |
Правкин (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Спортивное питание == | == Спортивное питание == | ||
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|300px|thumb|Добавки в типичной упаковке]] | [[Image:Sport-nutrition.jpg|right|300px|thumb|Добавки в типичной упаковке]] | ||
| − | |||
'''Спортивное питание''' — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология. | '''Спортивное питание''' — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология. | ||
Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с [http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F фармакологическими препаратами], которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением. | Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с [http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F фармакологическими препаратами], которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением. | ||
| + | |||
| + | === Производители спортивного питания === | ||
| + | [[Image:Sport_nutrition_raiting.jpg|300px|thumb|right|Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов]] | ||
| + | В 2014 году наиболее популярными производителями являются (в порядке убывания): | ||
| + | |||
| + | *[[Optimum Nutrition]] | ||
| + | *[[Dymatize]] | ||
| + | *[[BSN]] | ||
| + | *[[PureProtein]] | ||
| + | *Ultimate Nutrition | ||
| + | *MHP | ||
| + | *Syntrax | ||
| + | *SAN | ||
| + | *Twinlab | ||
| + | *Universal Nutrition | ||
| + | *Scitec Nutrition | ||
| + | *MuscleTech | ||
| + | *Multipower | ||
| + | *Nutrex Research | ||
| + | *MusclePharm | ||
| + | *Trec Nutrition | ||
| + | *Power System | ||
| + | *G.E.O.N. | ||
| + | *Gaspari Nutrition | ||
| + | *USPlabs | ||
| + | *Prolab | ||
| + | *MuscleMeds | ||
| + | *VPX | ||
| + | *Cellucor | ||
| + | *Olimp | ||
| + | *Ванситон | ||
=== Виды спортивного питания === | === Виды спортивного питания === | ||
| − | [[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg| | + | [[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|300px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]] |
Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся: | Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся: | ||
Версия 10:04, 18 сентября 2014
Содержание
Спортивное питание
Спортивное питание — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология.
Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.
Производители спортивного питания
В 2014 году наиболее популярными производителями являются (в порядке убывания):
- Optimum Nutrition
- Dymatize
- BSN
- PureProtein
- Ultimate Nutrition
- MHP
- Syntrax
- SAN
- Twinlab
- Universal Nutrition
- Scitec Nutrition
- MuscleTech
- Multipower
- Nutrex Research
- MusclePharm
- Trec Nutrition
- Power System
- G.E.O.N.
- Gaspari Nutrition
- USPlabs
- Prolab
- MuscleMeds
- VPX
- Cellucor
- Olimp
- Ванситон
Виды спортивного питания
Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:
- Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
- Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
- Аминокислоты - антикатаболическое действие
- Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
- Анаболические комплексы - набор мышечной массы
- Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
- Прогормоны - набор мышечной массы
- Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
- Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
- Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
- Заменители пищи, чаще для снижения веса
Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе Спортивное питание
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.
Программы спортивного питания
Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:
- Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания
- Интенсивный набор мышечной массы
- Качественный набор мышечной массы
- Комплекс спортивного питания для похудения
- Комплекс спортивного питания для рельефа
- Спортивное питание для боксеров
- Спортивное питание для бегунов
- Спортивное питание для теннисистов
Спортивное питания нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, изотоники и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.
