Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
|||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | [[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | ||
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами. | Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами. | ||
| − | + | {{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}} | |
| + | {{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}} | ||
| + | {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}} | ||
'''Техника упражнения''' | '''Техника упражнения''' | ||
Версия 19:00, 19 января 2016
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
