Тренажеры для дома — различия между версиями
Marta (обсуждение | вклад) (→Тренажеры для дома) |
Marta (обсуждение | вклад) (→Горизонтальная и вертикальная тяга) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
=== Горизонтальная и вертикальная тяга === | === Горизонтальная и вертикальная тяга === | ||
| − | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. | + | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая. [[Image:Vertical'nay_tayga.jpg|none|250px|Горизонтальная и вертикальная тяга]] |
=== Жим ногами === | === Жим ногами === | ||
Версия 14:59, 20 января 2015
Содержание
Тренажеры для дома
Все силовые тренажеры условно можно разделить на заменимые и незаменимые.
- Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, сведение рук в тренажере «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет.
- Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со свободными весами или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье.
- Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров.
Горизонтальная и вертикальная тяга
Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая.
Жим ногами
Если у вас проблемы со спиной, и нельзя давать осевые нагрузки на позвоночник, то он незаменим. Конечно, в интернете вы можете найти варианты и подешевле. Но хорошие тренажёры прослужат вам очень долго (лет 10 точно). И если вы настроены серьёзно, то не стоит экономить больше, чем это необходимо.
Турник и брусья
Пресс-турник-брусья (настенный) - 8 800 р. Если лень ходить на спортплощадку, то это будет отличный вариант. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и тренировки пресса. Кстати, брусья ещё можно использовать в качестве стоек для штанги.
Лавка для пресса
Скамья для пресса - 10 500 р. Ко всему вышеперечисленному можно еще добавить лавку для пресса. В принципе, она не такая уж необходимая. Скручиваться можно и на полу. Но... На ней можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз. А это вам вполне может пригодиться.
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия горизонтальная - 10 400 р. Ну и если деньги еще не закончились, то купите гиперэкстензию (римский стул). Разгибание спины - очень полезное упражнение. Особенно тем, у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх).
