Тренировка на скорость

Тренировка на скорость

Источник: «Справочник спортивной фармакологии».
Издательство: Советский спорт, 2014 г.

Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.

Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.

Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо спринт, которые требуют проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в системах энергообеспечения, улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.

В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости АТФ благодаря увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.

Методы тренировки скорости:

• Скоростно-силовые качества (теория, тестирование скоростно-силовых качеств)
• Тренировка скорости удара
• Взрывная сила
• Плиометрика
• Интервальные тренировки

Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в таблице.

Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств

Препараты	Этапы специальной подготовки
	Базовый(набор мышечной массы)	Развитие скоростносилового компонента
Поливитамины	*	*
Фосфагены	*	*
Энергетики	*
Антиоксиданты	*	*
Адаптогены	*
Антигипоксанты	*
Анаболические препараты	*	*
Гепатопротекторы	*	*
Витамин Е	*
Витамины С, В6		*
Ноотропы	*
Препараты, улучшающие микроциркуляцию	*	*
Препараты К, Mg	*	*
Рибоксин (Инозин)	*	*
Железа препараты	*
Седативные средства	*

В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.

Читайте также

• Фармакологическое обеспечение спортсменов
• Выносливость
• Развитие силы мышц
• Координация движений