Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Исследования о влиянии креатина на мощность — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Строка 56: Строка 56:
 
| Количество исследуемых || 34
 
| Количество исследуемых || 34
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 123: Строка 123:
 
| Количество исследуемых || 12
 
| Количество исследуемых || 12
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 140: Строка 140:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 2-4 недель
 
| Продолжительность || 2-4 недель
Строка 146: Строка 146:
 
| Количество исследуемых || 22
 
| Количество исследуемых || 22
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 163: Строка 163:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 169: Строка 169:
 
| Количество исследуемых || 18
 
| Количество исследуемых || 18
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 1-6, 7-12
 
| Возраст || 1-6, 7-12
Строка 186: Строка 186:
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 192: Строка 192:
 
| Количество исследуемых || 42
 
| Количество исследуемых || 42
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 45-64, 65+
 
| Возраст || 45-64, 65+
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела
 
|}
 
|}
  
Строка 209: Строка 209:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 2-4 недель
 
| Продолжительность || 2-4 недель
Строка 215: Строка 215:
 
| Количество исследуемых || 43
 
| Количество исследуемых || 43
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || неподготовленный
+
| Физическая подготовка || Нетренированные
 
|}
 
|}
  
Строка 232: Строка 232:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 2-4 недель
 
| Продолжительность || 2-4 недель
Строка 238: Строка 238:
 
| Количество исследуемых || 24
 
| Количество исследуемых || 24
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 255: Строка 255:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 24 часа
 
| Продолжительность || 24 часа
Строка 261: Строка 261:
 
| Количество исследуемых || 16
 
| Количество исследуемых || 16
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 278: Строка 278:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 284: Строка 284:
 
| Количество исследуемых || 16
 
| Количество исследуемых || 16
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 13-17 лет
 
| Возраст || 13-17 лет
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 301: Строка 301:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 2-4 недель
 
| Продолжительность || 2-4 недель
Строка 307: Строка 307:
 
| Количество исследуемых || 42
 
| Количество исследуемых || 42
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 330: Строка 330:
 
| Количество исследуемых || 58
 
| Количество исследуемых || 58
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 347: Строка 347:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 353: Строка 353:
 
| Количество исследуемых || 17
 
| Количество исследуемых || 17
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 370: Строка 370:
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 376: Строка 376:
 
| Количество исследуемых || 40
 
| Количество исследуемых || 40
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 30-44, 45-64
 
| Возраст || 30-44, 45-64
Строка 393: Строка 393:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 399: Строка 399:
 
| Количество исследуемых || 30
 
| Количество исследуемых || 30
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 422: Строка 422:
 
| Количество исследуемых || 35
 
| Количество исследуемых || 35
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || неподготовленный
+
| Физическая подготовка || Нетренированные
 
|}
 
|}
  
Строка 439: Строка 439:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 445: Строка 445:
 
| Количество исследуемых || 60
 
| Количество исследуемых || 60
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
| Возраст || 18-29, 30-44
Строка 462: Строка 462:
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
| Влияние на мощность мышц || Нет
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 485: Строка 485:
 
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 491: Строка 491:
 
| Количество исследуемых || 32
 
| Количество исследуемых || 32
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || неподготовленный
+
| Физическая подготовка || Нетренированные
 
|}
 
|}
  
Строка 508: Строка 508:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 514: Строка 514:
 
| Количество исследуемых || 18
 
| Количество исследуемых || 18
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 529: Строка 529:
 
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 535: Строка 535:
 
| Количество исследуемых || 23
 
| Количество исследуемых || 23
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба Genders
+
| Пол || женский, мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 45-64, 65+
 
| Возраст || 45-64, 65+
Строка 552: Строка 552:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 562: Строка 562:
 
| Возраст || 45-64, 65+
 
| Возраст || 45-64, 65+
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела
 
|}
 
|}
  
Строка 575: Строка 575:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 581: Строка 581:
 
| Количество исследуемых || 10
 
| Количество исследуемых || 10
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 599: Строка 599:
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || двойных слепых
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-2 недели
 
| Продолжительность || 1-2 недели
Строка 605: Строка 605:
 
| Количество исследуемых || 25
 
| Количество исследуемых || 25
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
Строка 614: Строка 614:
 
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.
 
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.
  
−
== ==
+
== Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 16
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || женский
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено.
  
−
== ==
+
== Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при тренировках на сопротивление ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17312085 Hass CJ, Collins MA, Juncos JL. Resistance training with creatine monohydrate improves upper-body strength in patients with Parkinson disease: a randomized trial. Neurorehabil Neural Repair. 2007 Mar-Apr;21(2):107-15.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 20
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || женский, мужской
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 65+
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Мышечная выносливость и производительность повысилась.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина на состав тела и силу в тренировках на сопротивление у женщин ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17194243 Ferguson TB, Syrotuik DG. Effects of creatine monohydrate supplementation on body composition and strength indices in experienced resistance trained women. J Strength Cond Res. 2006 Nov;20(4):939-46.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 26
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || женский
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина в сочетании с 10 неделями тренировок на сопротивление не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов ==
  
−
*
+
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944 Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на мощность мышц ||  
+
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования ||  
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||  
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 33
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужской
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||  
+
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
−
|}
 
−
 
 
−
''Примечания для этого исследования:''
 
−
 
 
−
==  ==
 
−
 
 
−
*
 
−
 
 
−
{|
 
−
|-
 
−
| Влияние на мощность мышц ||
 
−
|-
 
−
| Дизайн исследования ||
 
−
|-
 
−
| Продолжительность ||
 
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.
  
 
==  ==
 
==  ==

Версия 16:18, 15 июня 2016

Содержание

Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные упражнением на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 27
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Повышение мощности в тренировках на сопротивление. Креатин в виде моногидрата 20 г в день.

Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Волейболисты. Креатин по 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день.

Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.

Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава

Влияние на мощность мышц нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 24
Пол женский
Возраст 45-64
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).

Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: у всех групп отметили повышение исходного уровня (за счет креатин), добавление кофеина улучшило показатели.

Эффекты полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу и мощь

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 22
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.

Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 1-6, 7-12
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.

Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Использование креатин по 5 г в день не увеличило выходную мощность.

Эффекты креатина при высокоинтенсивных интервальных тренировках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к тренировкам на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 24
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Стандартный загрузочный период 20г в течение 5 дней, 5 г в день после этого в течение 4-х недель. D-пинитол не влияет на эффекты моногидрата креатина.

Эффект креатина на нервно-мышечную функцию

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 24 часа
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Оценивалась нервно-мышечная функция и нейронная выходной мощности, было отмечено увеличение на 33,4% пика крутящего момента (PT) и сокращение времени достижения максимального крутящего момента 54,7%.

Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.

Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 58
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо.

Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.

Эффекты креатина при тренировках на сопротивление у пациентов с ВИЧ - инфекцией

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 40
Пол мужской
Возраст 30-44, 45-64
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.

Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 30
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Увеличение было при приеме креатина моногидрата, при приеме CEE (креатин этил эстер) параметры не отличались от плацебо.

Влияние креатина, аргинина альфа-кетоглутарата, аминокислот и среднецепочечных триглицеридов на выносливость и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 35
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Сравнительное исследование креатин против других добавок (аргинин альфа-кетоглутарат, аминокислоты и среднецепочечные триглицериды). При приеме креатина отмечено увеличение веса при отсутствии значительного увеличения жира или мышц. Было также отмечено увеличение силы и мощности.

Сравнение влияния креатин моногидрата и углеводных добавок на производительность при многократных прыжках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 60
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.

Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Мужчины и женщины
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.

Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.

Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 23
Пол женский, мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.

Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 30
Пол женский
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы.

Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. На терморегуляцию не влиял.

Эффекты креатина и тренировок на сопротивление в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 25
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.

Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при тренировках на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 20
Пол женский, мужской
Возраст 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Мышечная выносливость и производительность повысилась.

Эффекты креатина на состав тела и силу в тренировках на сопротивление у женщин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина в сочетании с 10 неделями тренировок на сопротивление не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.

Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 33
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Исследования_о_влиянии_креатина_на_мощность&oldid=77707»