Ловкость — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Ловкость == '''Ловкость''' — способность быстро менять положение тела или направление дв…») |
(Орфографическая ошибка) |
||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях. | Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях. | ||
| − | Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен | + | Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен мог заучить движения и отработать правильную технику. По мере появления навыка скорость постепенно увеличивают, приближая ее к реальной игровой ситуации. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 03:37, 21 октября 2017
Ловкость[править | править код]
Ловкость — способность быстро менять положение тела или направление движения без потери равновесия — крайне необходима в большинстве видов спорта и часто важнее умения развивать или поддерживать высокую скорость. Определяется ловкость совокупностью таких факторов, как сила, скорость, динамическое равновесие и координация движений.
Ловкость требует умения быстро развивать силу и создавать высокую мощность, а также сочетать концентрические и эксцентрические сокращения в процессе динамичных, взрывных движений. Тренировка ловкости заключается в чередовании быстрых торможений с изменениями направления движения и последующими повторными ускорениями, что позволяет довести эти движения, насколько возможно, до автоматизма и максимальной эффективности.
Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях.
Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен мог заучить движения и отработать правильную технику. По мере появления навыка скорость постепенно увеличивают, приближая ее к реальной игровой ситуации.
