Скачать Железный мир 2011 №4

Железный мир 2011 №4

Железный мир 2011 №4

Полный список номеров за 2010-2012 годы: Железный мир

Содержание выпуска

В журнале "Железный мир" №4 вы сможете прочесть следующие статьи.

Статьи про тренинг:

• 5 нет в последнюю неделю перед соревнованиями - стр.14.
• Косые разгибания на верхнем блоке - стр.16.
• Ромбовидная мышца - стр.18.
• Интенсивность и плотность тренинга - стр.20.
• Читинг:за и против - стр.58.
• Тренинг рук - стр.70.
• Тренинг для высоких - стр.76.
• Мышцы без чудес: зачем нужны стимуляторы роста - стр.90.
• Джинтропин - стр.98
• Пособие "лифтеров" желающих стать "билдерами" - стр.114.
• 2 дня до старта: инсулин - стр.120.
• Дозировка ААС - стр. 124.
• Армрлифтинг или сила хвата - стр.142.

Соревнования:

• Самая грандиозная "Олимпия" - стр.28.
• Результаты "Олимпии" - стр.31.
• За кулисами "Олимпии" - стр.50.
• Чемпионат по Арму - стр.106.
• Гран-при "Байкал" - стр.148.
• Калейдоскоп соревнований и турниров - стр.152.

Статьи о питании:

• Nitro-Tech Hardcore Muscletech - стр.24.
• Dynamic Development laboratories - стр.84.
• Что есть после тренировки - стр.94.
• Питание единоборцев - стр.136.

Знаменитости:

• Михаил Беспалов - тренировка груди - стр.54.
• Павел Кириленко - стл.62.
• Владимир Ван Ли - стр.66.
• Александр Буленков - стр.74.
• Васген Сагоян - стр.128.
• Федор Емельяненко - стр.132.