Тренировка боксера

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Тренировка боксера

Система многолетней подготовки спортсменов включает в себя четыре основных этапа.

1. Предварительная подготовка.
2. Начальная спортивная специализация.
3. Углубленная тренировка в избранном виде спорта.
4. Спортивное совершенствование.

Указанные этапы отвечают спортивным отделениям детских юношеских школ, которые приняты во многих странах Европы, бывшего Советского Союза. В основу указанных возрастных групп положены главные закономерности физиологии детского организма, с учетом специфики бокса:

• группы начальной подготовки (возраст 10—11 лет);

• учебно-тренировочные группы (возраст 12—15 лет);

• группы спортивного совершенствования (возраст 16—17 лет);

• группы высшего спортивного мастерства (возраст 18 лет и старше).

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. Юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

Эффективность обучения технике движений и развитие физических качеств юных спортсменов во многом определяется продолжительностью и методикой выполнения физических упражнений (составом средств подготовки, объемом и интенсивностью нагрузок, интервалами отдыха и др.).

Представлены помесячные планы-графики прохождения учебного материала для спортсменов разных возрастных групп (табл. П.1—П. 10).

Приведенное выше распределение тренировочных часов (по видам подготовки) есть условным и во многом зависит от инфраструктуры развития физической культуры и спорта того или иного географического региона.

• Подготовительный этап тренинга в боксе
• Соревновательный период в боксе
• Предсоревновательный этап в боксе
• Составление плана тренировок для боксера

• 

  План-график прохождения учебного материала для групп начальной подготовки первого года обучения

• 

  План-график прохождения учебного материала для групп начальной подготовки второго года обучения

• 

  План-график прохождения учебного материала для учебно-тренировочных групп первого года обучения

• 

  План-график прохождения учебного материала для учебно-тренировочных групп второго года обучения