Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Скручивания на фитболе — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Скручивания на фитболе == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': фитбол. '''Основные мышцы''': мы…») |
Django (обсуждение | вклад) (→Скручивания на фитболе) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
| + | [[Image:Bb_4_344.jpg|450px|left|Скручивания на фитболе]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]][[Категория:Упражнения_с_мячом]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]][[Категория:Упражнения_с_мячом]] | ||
Версия 13:52, 5 июля 2014
Скручивания на фитболе
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: фитбол.
Основные мышцы: мышцы брюшного пресса.
Дополнительные мышцы: нижний и средний отделы спины, ягодицы, внутренняя и внешняя поверхности бедра.
Уровень подготовки: средний.
Фитбол широко используется в упражнениях для мышц живота.
Шаг 1. Сядьте на фитбол и разведите ступни в стороны. Чуть-чуть прокрутите мяч вперед. Опустите спину на мяч.
Шаг 2. Возьмитесь руками за голову или шею. Поднимайте тело вверх, не помогая руками. Напрягите пресс в верхней позиции.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
