Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поворот кистей с гантелями — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Поворот кистей с гантелями) |
Django (обсуждение | вклад) (→Поворот кистей с гантелями) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Поворот кистей с гантелями == | == Поворот кистей с гантелями == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
| − | [[Image:Bb_4_403.jpg|150px | + | [[Image:Bb_4_403.jpg|150px|left|Поворот кистей с гантелями]] |
'''Инвентарь''':гантели. | '''Инвентарь''':гантели. | ||
Версия 15:18, 5 июля 2014
Поворот кистей с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:гантели.
Основные мышцы: мышцы предплечья.
Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
