Восточная диета

Восточная диета

Действие на организм

Данная диета рассчитана так, что больше десяти дней ее придерживаться нельзя. За это время потеря веса составит до 4 кг. Исключите жирное, мучное и острое, а также желательно употреблять меньше жареного.

Однако помните, что недостаточное поступление в организм белка отрицательно сказывается на жизнедеятельности: ухудшаются функциональные процессы в организме, работоспособность, выносливость, портится настроение. В день необходимо съедать минимум 250 г белковой пищи. Также каждый день надо много пить. Если восточная диета вам подошла, повторить ее можно через 4 месяца.

Примерное меню и результаты диеты

• Первый завтрак: 150 мл чая с сахаром.
• Второй завтрак: 1 яйцо всмятку; 100 г чернослива или любой другой сливы.
• Обед: 180 г нежирного отварного мяса; 100 г овощного гарнира, приготовленного без масла; 1 апельсин или яблоко.
• Полдник: 30 г сыра; 1 яблоко или апельсин.
• Ужин: 250 мл кисломолочного напитка типа «Айран» или простокваши.

Нужно учесть, что после восточной диеты вам понадобится меньше килокалорий и поэтому, выйдя из диеты и вернувшись к привычному рациону, делайте ваши порции меньше.

Отзывы эксперта

Недостатки восточной диеты:

• Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов.
• Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с задержкой жира в проблемных местах
• В рационе слишком много быстрых углеводов и недостаточно белка
• Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также

• Диета для похудения - рекомендована экспертом
• Жиросжигатели
• Как подавить аппетит и справиться с голодом