Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Восточная диета[править]

Действие на организм[править]

Данная диета рассчитана так, что больше десяти дней ее придерживаться нельзя. За это время потеря веса составит до 4 кг. Исключите жирное, мучное и острое, а также желательно употреблять меньше жареного.

Однако помните, что недостаточное поступление в организм белка отрицательно сказывается на жизнедеятельности: ухудшаются функциональные процессы в организме, работоспособность, выносливость, портится настроение. В день необходимо съедать минимум 250 г белковой пищи. Также каждый день надо много пить. Если восточная диета вам подошла, повторить ее можно через 4 месяца.

Примерное меню и результаты диеты[править]

  • Первый завтрак: 150 мл чая с сахаром.
  • Второй завтрак: 1 яйцо всмятку; 100 г чернослива или любой другой сливы.
  • Обед: 180 г нежирного отварного мяса; 100 г овощного гарнира, приготовленного без масла; 1 апельсин или яблоко.
  • Полдник: 30 г сыра; 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин: 250 мл кисломолочного напитка типа «Айран» или простокваши.

Нужно учесть, что после восточной диеты вам понадобится меньше килокалорий и поэтому, выйдя из диеты и вернувшись к привычному рациону, делайте ваши порции меньше.

Отзывы эксперта[править]

Недостатки восточной диеты:

  • Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с задержкой жира в проблемных местах
  • В рационе слишком много быстрых углеводов и недостаточно белка
  • Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также[править]