Дневник тренировок (скачать)

Исправить ошибку

Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Содержание

1 Электронный дневник тренировок для фитнеса и ББ
2 Электронный дневник IRoNDooM
3 Электронный дневник тренировок для бодибилдинга
4 Дневник тренировок для силовиков
5 Универсальный дневник тренировок
6 GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)
7 Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS
8 Online дневники
9 Смотрите также

Электронный дневник тренировок для фитнеса и ББ

Скачать Фитнес-дневник v0.9.4.9 (последняя версия)
Фитнес-дневник portable-версия (запускается без установки с любого носителя, не требует прав администратора).

Возможности:

Составление планов питания и диеты
Расписание приема добавок и препаратов
Дневник тренировок
Расчет отдыха и нагрузки
Внесение дополнительных заметок
Слежение за антропометрическими размерами

Электронный дневник IRoNDooM

Очень богатая по функционалу программа, возможности которой включают:

Ведение дневника тренировок
Калькуляторы
Справочник продуктов питания
График соблюдения диеты
Разрядные нормативы
Справочник упражнений

Скачать IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack)

Официальный сайт

Электронный дневник тренировок для бодибилдинга

Возможности:

Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества сетов и повторений
Рекомендации по тренировкам
Описание упражнений

Установка программы на компьютер

Скачать электронный дневник тренировок и запустить файл. (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска).

Определение даты первого занятия

Это окно открывается сразу при запуске программы. В него нужно ввести предполагаемую дату первого занятия: в зависимости от этого будут рассчитаны даты всех последующих занятий. В процессе выполнения программы можно корректировать дату текущего занятия, нажимая на знак «+». В результате будут пересчитаны даты всех последующих занятий.

Заполнение таблицы предельных нагрузок

Заполнение таблицы необходимо для дальнейших расчетов тренировок. Заполняется таблица индивидуально: только вы сами знаете свои максимальные нагрузки. Например, какой максимальный вес вы можете выжать при 8 повторениях упражнения «Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье»? Занесите эту величину в соответствующую графу таблицы. Когда вы заполните все пустые графы таблицы, нажмите на кнопку «Ок». Откроется диалоговое окно программы.

Если вы хотите удалить старые данные предельных нагрузок и начать дневник тренировок сначала, с первого занятия, нажимайте на кнопку «Дополнительно» в левом верхнем углу диалогового окна программы и выбирайте пункт меню «Начать занятия сначала».

Хотите посмотреть, что из себя представляет то или иное упражнение? Выбирайте соответствующее название (например, «Подъем на носки»), подводите к нему курсор и нажимайте на левую кнопку мыши. Появится окно с описанием упражнения. Чтобы закрыть окно, нажимайте на кнопку «Закрыть».

Заполнение окна занятия

Основную часть диалогового окна программы составляет таблица с подробной структурой занятия. Указаны упражнения, которые выполняются на занятии, количество подходов и повторений, а также вес отягощений. Вес рассчитывается автоматически, исходя из предельных значений нагрузки, которые вы указали для каждого упражнения (в этой таблице для всех упражнений рассчитан условный вес от предельной нагрузки 30 кг).

Внизу окна — комментарий к занятию. Слева от таблицы — окно для заметок. Сюда нужно внести ваш вес на момент тренировки и ваши собственные комментарии к текущему занятию. После заполнения окна нажмите на кнопку «Сохранить заметку». После выполнения текущего занятия нажмите на кнопку «Выполнено», чтобы перейти к окну следующей тренировки. Комплекс состоит из 4 циклов, в каждом цикле — 6 тренировок. Закладка текущего занятия выделена стрелочкой. Закладки выполненных упражнений — галочками.

Переход на новый цикл тренировок

Когда вы переходите к занятию следующего цикла, необходимо снова заполнить таблицу предельных нагрузок в дневнике тренировок.

Ориентируйтесь на свои возможности: насколько вы сможете увеличить максимальные нагрузки прошлого цикла? Когда вы заполните все пустые графы таблицы, нажмите на кнопку «Ок». Будут рассчитаны занятия нового цикла и откроется окно очередного занятия.

Когда вы выполните все занятия программы дневника тренировок, откроется заполненная таблица предельных значений. Ее можно сохранить, чтобы в дальнейшем планировать новый цикл тренировок.

Дневник тренировок для силовиков

Возможности:

Данный дневник тренировок отслеживает прогресс
Помогает построить тренировочный план
Вывод данных и сохранение
Расчет тоннажа
Определение спортивной формы

Скачать дневник тренировок версия 1.2.0.147.

Официальный сайт

Универсальный дневник тренировок

Поддерживает следующие виды спорта:

Бокс
Пауэрлифтинг
Гиревой спорт
Тяжелая атлетика
Лыжный спорт
Футбол
Волейбол

Установка

Скачать дневник тренировок Спорт 3.0.4
Инструкция по установке

GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)

GymBoom - скрины

Возможности программы GymBoom и функционал:

составление личной программы тренировок,
учёт результатов каждого занятия,
сохранение результатов по измерению тела,
справочник упражнений,
построение масштабируемых графиков,
вывод отчётов из истории,
сохранение и восстановление резервной копии базы данных,
автоподстановка значений во время тренировки,
широкий функционал методов оповещения окончания таймера отдыха,
возможность редактирования результатов тренировки,
сортировка упражнений в комплексе и во время тренировки;
редактирование списка выполняемых упражнений во время тренировки;

Скачать с Google Play

Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS

Боковое меню
Обзор тренировки - 1
История
Обзор тренировки - 2
Редактирование тренировки
Описание упражения

Особенности:

Простая навигация с помощью бокового меню
Советы по тренировке.
Записывайте количество тренировок.
Простой и удобный интерфейс.
Создание собственной тренировочной программы.
100 упражнений с описанием.
Два режима редактирования тренировки.

Скачать с Google Play

Online дневники

Fitmus.com

Страница плана тренировок на день
Страница общей статистики по тренировкам
Страница статистики по результатам тренировок
Страница добавления параметров тела
Страница упражнения
Вид расписания тренировки в мобильном приложении
Вид ввода данных в мобильном упражнении

Fitmus - это набор различных дневников для спортсмена, с удобной статистикой и богатым функционалом. К тому же проект все время растет и развивается.

Суть использования проста: регистрируемся на сервисе и составляем там свое расписание, далее устанавливаем на телефоне приложение, в котором появится наше составленное расписание. Идем на тренировку с телефоном, вводим данные о подходах в телефон прямо на тренировке, приходим домой и смотрим результаты и статистику на компьютере. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.

Сервис не ограничен базовыми упражнениями - так как можно создавать свои упражнения, со своим описанием и своим изображением. То есть просим сфотографировать себя при выполнении упражнения, потом создаем упражнение со своей фотографией, описанием и настройками и у вас в телефоне будет расписание с полностью Вашими упражнениями. Так же можно составлять шаблоны тренировок и делиться ими, комментировать и оценивать их.

Возможности:

Дневник тренировок, причем составить расписание можно в несколько кликов.
Дневник питания, где можно использовать большую базу продуктов и создавать свои продукты.
Дневник измерений тела и здоровья - делайте замеры и смотрите динамику развития тела.
Дневник записей - записывайте все что с Вами происходит, это поможет при анализе результатов тренировок.
Статистика по тренировкам, питанию.
Готовые шаблоны тренировок, а можно создавать и свои шаблоны
Создание своих упражнений и использование базовых
Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone) и Android
Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид
Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис

Сайт сервиса Fitmus

Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru

Bodybuilding-Progress.ru

Сервис помогает вам следить за своими тренировками.

Функционал:

1. Возможность вести дневник тренировки.
2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой.
3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов.
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.
6. Возможность поделиться своими успехами.

Адрес: bodybuilding-progress.ru