Система Вятки

Система Вятки

Отжимания выполняются по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.

Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.

При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.

Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например подтягиваниях на турнике.

Читайте также

• Упражнения отжимания от пола
• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям
• Отжимания от стены
• Отжимания в наклоне
• Отжимания на коленях
• Полные и неполные отжимания