Орнитин (L-ornithine)
Содержание
Орнитин (L-ornithine)
Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.
Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.
Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.
Заявленные эффекты
- Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
- Иммуномодулирующее действие[2]
- Подавлнеие катаболизма[3]
- Увеличение секреции гормона роста[4]
Спортивное питание
Орнитин содержат:
- Anabolic HALO от MuscleTech
- Super Amino Liquid от Multipower
- V-12 HP 844 от SAN
- GH Stak от Nutrabolics
- Amino X-Plode от M Double You
- Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions
Рекомендуемые дозы и время приема
Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.
Сочетание
Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.
Побочные эффекты
Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).
