Гимнастика при воспалительной болезни кишечника
Содержание
Гимнастика при воспалительной болезни кишечника
Оптимальные виды нагрузки
- ходьба
- бег
- плавание
- подъем по лестнице
- круговая тренировка
- спиннинг
- силовая тренировка с небольшим отягощением
- цигун
- йога
- тай-чи
- пилатес
Воспалительной болезнью кишечника называют воспаление, сопровождающее язвенный колит и болезнь Крона. Как правило, лечение состоит из лекарственной терапии, физической нагрузки, иногда необходимо хирургическое вмешательство. Язвенный колит вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника и прямой кишки. В результате вода не всасывается и не усваивается, что приводит к хронической диарее, спазмам и ректальным кровотечениям. В особенно тяжелых случаях необходима госпитализация, чтобы остановить диарею и потерю крови и предотвратить истощение.
Болезнь Крона может развиваться в любой части пищеварительного тракта, но чаще всего поражает тонкий кишечник и/или толстую кишку. Стенки кишечника становятся утолщенными, воспаленными, на них появляются язвы, больной жалуется на боль в животе, часто в нижней правой его части, начинается диарея и ректальные кровотечения, поднимается температура. В тяжелых случаях кишечник полностью блокируется опухолевой и рубцовой тканью.
Чаще всего болезнь развивается у подростков и молодых людей. Причины ее неизвестны, вероятно, это аутоиммунное расстройство, при котором иммунная система ошибочно атакует органы пищеварения и другие части тела. Нередко это заболевание наблюдается у членов одной семьи, вероятно, существует генетическая предрасположенность. Нет данных, говорящих о том, что причиной ее является стресс, но он, по-видимому, усиливает симптомы. Состояние больного может то ухудшаться, то улучшаться, интенсивность проявления заболевания может варьировать от легкой до тяжелой. Больные нередко теряют вес и страдают от утомления; у 30 процентов из них развивается артрит, особенно в периоды обострения.
Советы
- В течение трех часов до кардиотренировки не ешьте твердой пищи.
- Пейте больше воды.
- Во время тренировки избегайте резких перепадов температуры.
- Сведите к минимуму толчки, тряску и т.п. Выбирайте спокойные виды нагрузки, такие, как плавание, йога, тай-чи и пилатес. Йога и пилатес, кроме того, отлично укрепляют мышцы тазового дна.
- Если вас беспокоит мысль о недержании — ходите, а не бегайте. На беговой дорожке увеличивайте угол наклона, а не скорость.
- Планируйте свою тренировку так, чтобы в любой момент поблизости был туалет.
- Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете приближение обострения - не усердствуйте с упражнениями. Важен баланс между нагрузкой и отдыхом.
Как часто?
- Некоторым людям, страдающим воспалительной болезнью кишечника, по силам справиться лишь с минимальной физической нагрузкой. Но даже 10-15 минут ходьбы в день или несложное занятие йогой или цигун раз в неделю принесут вам пользу.
- Если из-за основного заболевания утратили подвижность суставы — возможно, заниматься будет легче во второй половине дня, когда они разработаются.
- Если между обострениями вы чувствуете себя нормально, старайтесь заниматься по 30 минут 3-5 раз в неделю.
Тренируйтесь в периоды между обострениями, когда у вас больше сил и лучше самочувствие. Тренировка во время обострения может переутомить вас.
Зачем тренироваться
Нет доказательств того, что физическая активность может предотвратить развитие воспалительной болезни кишечника, но она точно может ослабить проявление ее симптомов. Лекарственные препараты, прописываемые таким больным, часто вызывают вялость и набор веса, а упражнения помогут избавиться от лишних килограммов, придадут сил, улучшат настроение и иммунитет. Помогут они и облегчить депрессивное состояние — частый спутник этой болезни. Вид, интенсивность и периодичность тренировок подбираются индивидуально. Если в вашем случае болезнь проявляется достаточно предсказуемо - вы вполне в состоянии заниматься любым видом спорта и фитнеса, даже такими интенсивными, как бег, кикбоксинг и спиннинг. Если у вас диарея или боль в животе, воздержитесь от занятии и дождитесь улучшения самочувствия, прежде чем возобновлять их. Если вы только приступаете к тренировкам - начинайте постепенно, с небыстрой ходьбы, или просто откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Ходьба и другие виды нагрузки на удержание веса помогают нарастить мышечную силу и плотность костей, что немаловажно для больных воспалительной болезнью кишечника, находящихся в группе риска развития остеопороза. Несложные упражнения на восстановление мышечного тонуса и растяжку, а также занятия в теплой воде облегчат состояние суставов. Дыхательные техники йоги и тай-чи помогают снизить уровень стресса. В целом практически любые виды физической нагрузки подходят людям с этим диагнозом, но, прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться у врача.
Читайте также
Лечебная гимнастика при заболеваниях пищеварительной системы
