Курение и бодибилдинг

Курение в бодибилдинге

Токсичные вещества сигареты

Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.

Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц.

Смертельная доза никотина - 94 сигареты за раз (Не указана крепость сигарет).

Вред курения

Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства - взорванные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и ароматизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты.

Эффект никотина: Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго.

• Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на сердце
• Возрастает выработка гормонов стресса, в частности - кортизола
• Растёт артериальное давление
• Меняется свертываемость крови
• Происходят изменения в метаболизме

Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге.

Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в лёгкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред лёгочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

Данные статистики

• 83% пациентов с больными лёгкими курят
• 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики
• 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения
• Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца

Болезни, связанные с курением:

• Ишемическая болезнь сердца
• Риск бесплодия
• Табачная амблиопия (нарушение зрения)
• Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)
• Гангрена
• Рак (лёгких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы)
• Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей
• Повреждения лёгких, нарушения их функции
• Хронические бронхиты, эмфизема
• Язвенная болезнь

Читайте также

• Алкоголь и мышцы
• Марихуана
• О вреде курения кальяна

Как бросить курить

Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.

В исследовании 2017 года было доказано, что в электронных сигаретах идет образование бензола - сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью.

Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее.

Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра.

Электронные сигареты

Электронные сигареты - это аэрозольный ингалятор малой мощности с аккумулятором, испарителем, блоком для жидкости и датчиком давления воздуха. Стали особенно популярны с 2010 года как альтернативный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Тем не менее доказано, что риск возникновения сердечно-сосудистых такой же как от курения обычных сигарет. Тем не менее долгосрочное исследование показало, что в крови курильщиков электронных сигарет, применяющих эти устройства в качестве замены обычным, в течение полугода накапливается меньше токсических и канцерогенных соединений, чем у курильщиков, которые курят обычные сигареты с табаком.

В 2016 г. было проведено исследование в котором было доказано, что химические ароматизаторы найденные в электронных сигаретах связаны с болезнями лёгких. Воздействие электронных сигарет было изучено на мышах: обнаружено, что повышение веса и повреждение легких связано с глицерином.

Исследование, опубликованное в “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”, показывает, что курение электронных сигарет приводит к патологическим иммунным реакциям в легких. Специалисты выявили маркеры волчанки и псориаза, а также повышенную концентрацию клеток, отвечающих за защиту организма от грибков и бактерий.