Скачать Железный мир 2011 №3

Железный мир 2011 №3

Железный мир 2011 №3

Полный список номеров за 2010-2012 годы: Железный мир

Содержание выпуска

В журнале "Железный мир" №3 вы сможете прочесть следующие статьи.

Статьи про тренинг:

• Жим штанги лежа - стр.18.
• Lactic Acid Training- стр.23.
• Анаболические стероиды и бодибилдинг - стр.26.
• Исправление асимметрии мышц - стр.28.
• Тренажер Смита - стр.30.
• Советы для начинающих жимовиков - стр.40.
• Преимущества и недостатки больших весов - стр.47.
• Упражнения на увеличение массы - стр.52.
• Советы в тренинге - стр.62.
• Ошибки новичков в тренинге - стр.90
• Составление циклов ААС. Часть 2 - стр.128.
• Тренинг с отягощением - стр.132.
• Без травм, нет спорта - стр.148.
• Армрестлинг - стр.144.

Соревнования:

• Клуб "Геркулес" - стр.68.
• Fibo 2011 - стр.146.
• 24й чемпионат и первенство Беларуси - стр.150.
• Калейдоскоп соревнований и турниров - стр.154.

Статьи о питании:

• Выбираем протеин - стр.34.
• Протеин - стр.72.
• Ошибки в птании спортсменов - стр.76.
• Ответы на вопросы о питании - стр.90.
• Tribulus Terrestris - стр.122.
• Способ детоксикации печени - стр.160.

Знаменитости:

• Михаил Сидорычев - стр.36.
• Серж Нюбрэ - стл.66.
• Денис Серговский - стр.84.
• Джордж Фарах - стр.96.
• Ирина Кононенко - тренинг плеч и пресса - стр.100.
• Интервью с Эрни Францем, часть 2 - стр.106.
• Константин Павлов - стр.116.
• Федор Емельяненко - стр.136.