Скачать Железный мир 2012 №5

Железный мир 2012 №5

Полный список номеров за 2010-2012 годы: Железный мир

В журнале "Железный мир" №5 вы сможете прочесть следующие статьи.

Статьи про тренинг:

Тренировочный метод «Обратная пирамида»
«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко
Секретный секрет успешного успеха
«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий
Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход
Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге
Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах

Соревнования:

«Олимпия-2012». Принц и нищий
За кулисами «Олимпии-2012»
«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»
«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу
Бодифитнес IFBB.
«РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе
«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске
«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI
«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1

Статьи о питании:

«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности
Янтарная кислота в спорте
«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте
Пищевые волокна (FIBER)
Протеиновые снеки
«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках

Знаменитости:

«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера
«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»
«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу
«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы
«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
Задай вопрос Сергею Шелестову